Surumine

Tervist

Tunnen huvi enda rinnalt surumis max suurendamisest.Hetkel teen horisontaalis surumises püramiid kava- 40 x10

– 45×8

– 50×8

– 55×8 ja nii et 2 viimasel sõber aitab kaasa.Küsimus seisneb selles et max hetkel on 70kg ja kas peaksin tegema suuremate raskustega nagu 60kg,65kg jne…aga väiksemad kordused?Nii et suudan suruda ainult mõned korrad ja sõber aitab ka veel kaasa.Kas sellest on rohkem kasu?Olen kuulnud just et peakski tegema nii et lähed peaaegu oma maxini välja..!

Igatahes loodan et oskate anda nõu.

aprill 2, 2006 at 1:58 p.l. #78425

-aron-

Member

Et jõudu arendada paeksid tegema kordusi seerias kuni 6.

Kordused 8-12 tehakse massi perioodil.

aprill 2, 2006 at 2:28 p.l. #78433

wokie

Member

Rinnalt surumise arendamiseks on väga hea Kaido Leesmanni kava. Ise ära proovitud, tulemustega väga rahul. Ehk küsid talt, arvan, et ta annab sulle. Kava pikkus on 2 kuud, trennid 4 korda nädalas. Tehakse kõiki lihasgruppe, aga põhirõhk on rinnal.

Kui sul see kava veel alles on siis äkki saaksid saata?

Oleksin väga tänulik

aprill 2, 2006 at 3:58 p.l. #78440

def

Member

tekkis ka huvi selle kava vastu. kust seda oleks võimalik saada ?

aprill 2, 2006 at 4:38 p.l. #78444

tarmps

Member

Mehed! Valige Amazoni avalehelt: tööriistad –> surumine ning sealt leiategi selle imelise surumise arendamise kava.

Ise just lõpetasin “Rusika” kava ning max raskusele tuli 15 kilo otsa.

Samas peaksite aga olema ettevaatlikud, et õlga ja triitsepsit surumiskava puhkepäevadel liialt ei treeniks, muidu hakkavad surumise raskused kannatama. Seega peaksite näiteks esi-õlga ning tritsepsit surumisega samal päeval treenima (loomulikult pärast surumist).

aprill 2, 2006 at 4:43 p.l. #78445

Heix89

Member

http://www.zone.ee/shuriken

Sinna lasin üles selle kava. 2 tekstifaili, lugege kõik jutt ilusti läbi ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Hetkel on seal suvalised raskused, millega ise teen , eks igaüks paneb endale sobivad asemele.

aprill 2, 2006 at 5:05 p.l. #78446

margus88

Member

Aga selline küsimus:kas see trenn ka arendab teisi lihaseid normaalselt või põhirõhk on ainult rind?Ei tahaks et juhtuks nii et anult rinnalihas oleks suur ja tugev kuid muud nagu jäävad alla

Või sain ma sellest valesti aru? ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

aprill 2, 2006 at 5:11 p.l. #78447

Heix89

Member

Aga selline küsimus:kas see trenn ka arendab teisi lihaseid normaalselt või põhirõhk on ainult rind?Ei tahaks et juhtuks nii et anult rinnalihas oleks suur ja tugev kuid muud nagu jäävad alla

Või sain ma sellest valesti aru? ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Ilusti arendab kõike. vaata kava, siis näed ise ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

aprill 2, 2006 at 5:14 p.l. #78448

margus88

Member

Igatahes tänud ja homme hakkan seda asja proovima.

Eks paistab siis kui kaugele jõuan ja kuidas aitab.

aprill 2, 2006 at 6:24 p.l. #78462

wokie

Member

Kui teha seda surumise kava, siis kas võib ka lisada kaldpinnal kangiga surumise? Või tekib ületreening?

aprill 2, 2006 at 6:54 p.l. #78471

SiimN

Member

Kui teha seda surumise kava, siis kas võib ka lisada kaldpinnal kangiga surumise? Või tekib ületreening?

Tee aga tee,see arendabki rinda hästi!

aprill 2, 2006 at 7:59 p.l. #78483

TANK

Member

ma arvan et rinnale rohkem ei maksa teha muidu ei taastu ära aga kõik siiski oleneb inimesest

aprill 3, 2006 at 12:17 e.l. #78504

wicked

Member

tank’iga täiesti nöus!

lihtsam ikka endal järgi proovida, kui treenid üksi siis kauta näiteks smithi masinat.

aprill 3, 2006 at 7:59 e.l. #78519

ylbort

Member

tank’iga täiesti nöus!

lihtsam ikka endal järgi proovida, kui treenid üksi siis kauta näiteks smithi masinat.

kindlasti ei ole soovitatav kasutada rinnaltsurtumise maxi suurendamiseks smithi masinat.

Autor

Postitused