pullover

This topic has 11 replies, 10 voices, and was last updated 19 years, 10 months tagasi by carter.

Viewing 12 posts - 1 through 12 (of 12 total)

Autor

Postitused
märts 31, 2006 at 12:29 p.l. #7237

GT
Member

Tere

Ma ei ole siiamaani aru saanud mida pullover kõige rohkem treenib ” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Osad räägivad ,et rinda osad et selga osad triitsa aga mida ta siis kõige rohkem treenib ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ?

Aitähh

märts 31, 2006 at 12:34 p.l. #78129

lõvi16
Member

selg ja rind saavad rohkem kui triitseps…

märts 31, 2006 at 12:35 p.l. #78130

theONE1
Member

Tere

Ma ei ole siiamaani aru saanud mida pullover kõige rohkem treenib ” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Osad räägivad ,et rinda osad et selga osad triitsa aga mida ta siis kõige rohkem treenib ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ?

Aitähh

mõni teeb seda rinna päeval, mõni selja päeval!

märts 31, 2006 at 12:39 p.l. #78132

Mr.Y
Member

Kõige rohkem selga 100%. Rind saab üldse õige pulloveriga väga vähe koormust, venitab rinda pigem. Muidu ikkagi selja harjutus. Triitsepsit teed sel juhul kui kõverat kätt sirutad. Kui käsi on paigal (liigutad õlast) siis triitsepsit ei treeni.

Vanasti oli mul nii, ei tea kas triitsepsi jõud oli muust üle või mis, aga kui alla lasin, siis üles hästi tõmmata ei jõudnud. Kõigepealt läks käsi küünarnukist sirgeks (triitsepsi jõul) ja alles siis jõudsin käed ette tõmmata. Ja järgmisel päeval oli triitseps kohe mõnusalt alati valus… see muidugi oli vale tehnika ja nüüd teen õigesti.

märts 31, 2006 at 12:46 p.l. #78133

gmaster
Member

Kõige rohkem selga 100%. Rind saab üldse õige pulloveriga väga vähe koormust, venitab rinda pigem. Muidu ikkagi selja harjutus. Triitsepsit teed sel juhul kui kõverat kätt sirutad. Kui käsi on paigal (liigutad õlast) siis triitsepsit ei treeni.

Vanasti oli mul nii, ei tea kas triitsepsi jõud oli muust üle või mis, aga kui alla lasin, siis üles hästi tõmmata ei jõudnud. Kõigepealt läks käsi küünarnukist sirgeks (triitsepsi jõul) ja alles siis jõudsin käed ette tõmmata. Ja järgmisel päeval oli triitseps kohe mõnusalt alati valus… see muidugi oli vale tehnika ja nüüd teen õigesti.

kuidas siis õige on?

ilma triitsa kasutamata?

kiivikal on see igatahes biitsepsi ja triitsa päevas ja sellepärast olen seda triitsaga teind

märts 31, 2006 at 1:23 p.l. #78143

Mr.Y
Member

eiei, tal on samal päeval küll biitseps ja triitseps (peale rinna) kuid see harjutus on mõeldud tal rinnale. Tegelikult on see siiski seljaharjutus, rinnale on mõju suht minimaalne, et võid vabalt ka muud mõnda paremat rinnaharjutust teha. Pulloverit võid teha seljapäeval kui tahad, või mitte üldse.

Harjutust tehakse nii nagu on näidatud, kas siis Harjutusepangas või siis mujal inglise keelsetel lehtedel, kohti kui palju. Käsivars on õlavarre suhtes enamvähem samasasendis, triitsepsile ei saagi see harjutus olla

märts 31, 2006 at 1:53 p.l. #78150

MuskulaarKobras
Member

Enamasti ikka selga ja rinda, siin on ka näidatud, et pullover treenib selga ja rinda (vaata pildi seletust).

Edit: Kui tahad rinda ja selga teha, siis tuleb võimalikult sirgete kätega seda harjutust teha, kui tahad ka triitsa sisse tuua, siis tuleb küünarnukid kõverks lasta ja üleval sirgeks uuesti lükata. Aga siis jääb seljale ja rinnale vähem koormust.

märts 31, 2006 at 1:56 p.l. #78154

ROtter
Member

Pullover treenib nii rinna- kui ka seljalihaseid.

märts 31, 2006 at 2:20 p.l. #78159

GT
Member

Aga milliseid selja lihaseid kõige rohkem ?lailihast või mida? ” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

märts 31, 2006 at 4:56 p.l. #78193

Training
Member

Aga milliseid selja lihaseid kõige rohkem ?lailihast või mida?

ikka lailihast jh!

märts 31, 2006 at 5:13 p.l. #78195

Tsaar
Member

saaglihast

märts 31, 2006 at 7:52 p.l. #78210

carter
Member

jep, saaglihas saab paraja koormuse.
Autor

Postitused