tahaks nõu
- This topic has 8 replies, 8 voices, and was last updated 19 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
mul on lihtsalt nii et ma käin iga päe jõusaalis ja teen iga päe erinevale lihaskruppile aga asi on nii et ma teen aga lihas peale kordust on nagu uus ei mingit valu ega väsimust lihtsalt ei jõua enem nii palju kordusi teha.kui ma pärast jõusaalist ära lähen ei ole ültse aru saada et trenni oleks teind nii imelik.ise kahtlustan et äkki on üleväsimus.Aga enda kaalutlustel ei kaldu sinna poole et oleks sest vahepeal tegin nädala pausi ka aga ikka sama jama.ei oska ise midagi ette võtta.areng pole ka nagu seisma jäänd sest just surusin 100 ää ja juba kohe hakkab 105 koitma.olen 16.loodan et keegi oskab aidata:)
No ja mis siis viga on kui arened ma ei saa aru? Lihas võibolla trenniga nüüd rohkem harjunud, muuda harjutusi, muuda kordusi, lühenda puhkeaega. Mida iganes.
Kui selline tunne meeldib siis tee superseeriad, kombineeri, mõtle kül siis valu kah tuleb. Endal on sama asi, et harjutuse viimastel kordustel on valu päris suur (see hea valu ikka) ja kui ära lõpetan trenni siis nagu poleks eriti teinudgi. Näiteks üks päev tegin rinnale rinnalt surumist 5×10-12 ja paari harjutust veel, ning panin kõigile mingi 5-6 seeriat ja pärast oli ikka tunda.
Võid proovida näiteks seda, et teed seeriad ära ja paned siis raskuse suhteliselt väikeseks ning teed suutlikuseni. Siis vähendad veelgi ja jälle suutlikuseni. Ise vahepeal vahelduse mõttes teen nii, väsimus tekib lihastesse vägagi hästi
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ja kui ei jõua enam nii palju kordusi teha, siis järelikult ongi lihas väsinud
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mul ka enne ei andnud lihas enne endast märku aga siis lühendasin puhkuse 3 minutilt 2-le minutile ja nüüd on trenni lõpuks lihas ka ikka verd üli täis ja tulemused on ka veel natuke paranenud.
ma nagu teen suurte kilodega nii 3×8 aja mitmeid erinevaid harjutusi.lihas nagu ie anna kohe mitte tunda ja ei ole nagu see ka et ma kogu aeg ühte ja seda sama kilo tarin vaid iki proovin järjesyt neid raskusi tõsta.aga kuidagi imelik on et mitte midagi nagu ei tunne,poleksgi nagu trenni teind.teistel see eest on tunda imelik.
aga proovige nii et alguses peale soojendust teetegi n. 1 seeria kerge raskusega nii umbes 25 kordust ja rahulikult et saaks lihasesse vere sisse – siis teha raskemad tööseerjad olenevalt tava-kavast ja lõppu samamoodi veel üks kerge raskusega seeria!
minupuhul toimib vägagi kurnavalt just eelneva vere sisse pumpamisega lihasesse!
parimat…
Mul ka enne ei andnud lihas enne endast märku aga siis lühendasin puhkuse 3 minutilt 2-le minutile ja nüüd on trenni lõpuks lihas ka ikka verd üli täis ja tulemused on ka veel natuke paranenud.samal põhimõttel baseerub minu treening. ainult et ma ei tee järgnevat seeriat mitte suvaliselt suutlikkuseni vaid langetan raskust niipalju et j6uaksin uue seeria teha vähemalt 8 kordust. seeriate vahel puhkan pool minutit.
- You must be logged in to reply to this topic.