Kas endomorfsel kehatüübil on vaja palju süüa?
- This topic has 2 replies, 2 voices, and was last updated 19 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
küsimus suurele ringile oleks järgnev:
kui ma hetkel kaalun 190cm pikkuse juures ca 90 kg, kas siis on üldse vajadust suuremate toidukordade järele, kui eesmärgiks on puhta lihasmassi kasvatamine olemasolevate rasvade arvelt?
Umbes 8kg on ülemäärast rasva ja silma järgi on selle protsent ca 14%, Seda leidub kõige rohkem reitel, tuharatel ja kõhul, aga kõrvalvaatajale jääb mulje, et ta on mul suhteliselt ühtlaselt üle kogu keha jaotunud.
Lisainfoks veel ,et varasematel aastatel olen võtnud palju kaalust alla, nimelt kaalusin mõned aastad tagasi stabiilselt 115kg, aga siis tuli aastane aeroobse ja jõutrenni combo ning võtsin 35kg alla ( olin siis 18 a, praegu 22 ) ning hiljuti tuli poole aastaga 10kg otsa
Kui tahad lihasmassi suurendada, siis pead vastavalt ka sööma. Ja see jutt, et lihasmassi saab olemasoleva rasva arvelt kasvatada, on üks müütide müüt, kuna teadupärast rasvad valkudeks ei muutu.
Selline asi, nagu puhta lihasmassi kasvatamine on üks vaidlemise koht. Kui see on/oleks võimalik kasvõi teoreetiliselt, siis vaid tippude puhul, kes oma keha väga hästi tunnevad, kuid ka nende puhul julgen siiski kahelda puhta lihasmassi kasvatamise fenomenis.
Tee ikka asja tsüklitena. Kõige üldisem jaotus: massitsüklid vahelduvad rasvapõletustsüklitega. Ja söö olenemata perioodist vähemalt 5 toidukorda päevas.
190 cm juures 90kg jääb, ma julgen pakkuda, normide piiresse.Aga loomulikult: õigem on oma otsustustes siiski rasvaprotsendist ja lihasmassist lähtuda.
Kõike ei jõua kirjutada ja ei oska ju öelda ka, mida juba tead-mida mitte. Aga kasuta usinasti otsingut.
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>- You must be logged in to reply to this topic.