Skip to main content

söök

Avaleht » Forums » Treening » Naised ja treening » söök

Viewing 8 posts - 1 through 8 (of 8 total)
  • Autor
    Postitused
  • märts 20, 2006 at 5:21 p.l. #7102
    hp
    Member

    Tere taas,

    Mõni aeg tagasi küsisin küll toitumise kohta, aga nüüd siis toon mulle ette antud menüü kah ära ja ootan arvamusi.

    HS kell 8.00 puder, riis, kartul, tatar, liha, leib, kala, salat, puuvili, vesi, piim, mahl, kohv, tee, keefir

    LS kell 12.00 1 viil leiba, sink, juust, kala, salat, kodujuust, kohupiim, liha, supp, tatar, riis, vesi, piim

    OODE kell 16 jogurt, kodujuust, kohupiim (tavaliselt jääb see mul söömata, sest sellel ajal umbes teen trenni)

    ÕS kell 18.00 liha, salat, vesi, piim.

    Koguseid valin ise vabalt st kunagi ennast sea moodi täis ei õgi, aga kõht kah tühjaks ei jää. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Vahest aga õhtuti on küll selline nälg, et ei tea kohe mida sööks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> …siis olen porgandit näksinud….kas siis kaalu langetamiseks peaksin nälgima või oleks mingi vähe tahkem toiduaine, mida juurika asemel pärast kella kuute süüa?

    märts 20, 2006 at 5:36 p.l. #76520
    Mr.Y
    Member

    Ma lisaks kindlasti 1 toidukorra juurde, 20 või 21, olenevalt mis kell magama lähed.

    Ja sööks rasvata kohupiima/kodujuustu, natuke maitsestamiseks süsivesikuid ka. Kodujuustu ja mõne aedvilja salat nt <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 20, 2006 at 7:06 p.l. #76555
    AA
    Member

    Oleneb sellest, mis su eesmärgiks!

    märts 20, 2006 at 7:52 p.l. #76576
    birra
    Member

    Tere taas,

    Mõni aeg tagasi küsisin küll toitumise kohta, aga nüüd siis toon mulle ette antud menüü kah ära ja ootan arvamusi.

    HS kell 8.00 puder, riis, kartul, tatar, liha, leib, kala, salat, puuvili, vesi, piim, mahl, kohv, tee, keefir

    LS kell 12.00 1 viil leiba, sink, juust, kala, salat, kodujuust, kohupiim, liha, supp, tatar, riis, vesi, piim

    OODE kell 16 jogurt, kodujuust, kohupiim (tavaliselt jääb see mul söömata, sest sellel ajal umbes teen trenni)

    ÕS kell 18.00 liha, salat, vesi, piim.

    Koguseid valin ise vabalt st kunagi ennast sea moodi täis ei õgi, aga kõht kah tühjaks ei jää. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Vahest aga õhtuti on küll selline nälg, et ei tea kohe mida sööks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> …siis olen porgandit näksinud….kas siis kaalu langetamiseks peaksin nälgima või oleks mingi vähe tahkem toiduaine, mida juurika asemel pärast kella kuute süüa?

    kas neid aineid nii süüaksegi?

    mis moodi neid kõiki töödeldud on? selles on küsimus

    sa ju töötled oma toitu – siis kuidas

    märts 21, 2006 at 5:33 e.l. #76595
    ROtter
    Member

    Kui sa tahad kaalu alandada, siis sa pead toidukordade arvu suurendama 5 – 6 korrani.

    märts 21, 2006 at 2:43 p.l. #76673
    hp
    Member

    Tere taas,

    Mõni aeg tagasi küsisin küll toitumise kohta, aga nüüd siis toon mulle ette antud menüü kah ära ja ootan arvamusi.

    HS kell 8.00 puder, riis, kartul, tatar, liha, leib, kala, salat, puuvili, vesi, piim, mahl, kohv, tee, keefir

    LS kell 12.00 1 viil leiba, sink, juust, kala, salat, kodujuust, kohupiim, liha, supp, tatar, riis, vesi, piim

    OODE kell 16 jogurt, kodujuust, kohupiim (tavaliselt jääb see mul söömata, sest sellel ajal umbes teen trenni)

    ÕS kell 18.00 liha, salat, vesi, piim.

    Koguseid valin ise vabalt st kunagi ennast sea moodi täis ei õgi, aga kõht kah tühjaks ei jää.  <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Vahest aga õhtuti on küll selline nälg, et ei tea kohe mida sööks  <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> …siis olen porgandit näksinud….kas siis kaalu langetamiseks peaksin nälgima või oleks mingi vähe tahkem toiduaine, mida juurika asemel pärast kella kuute süüa?

    kas neid aineid nii süüaksegi?

    mis moodi neid kõiki töödeldud on? selles on küsimus

    sa ju töötled oma toitu – siis kuidas

    Peamiselt töötlen toitu keetes ehk siis riis, tatar, kartul. Pudru keedan valmis võttes vett ja piima suhtes 1:1. Lihaga on aga lood kehvemad….vahest grillitud, vahest suitsutatud (peamiselt siis linnuliha). Kui endal rohkem aega panen ahju fooliumi sisse (kala või lihatüki), linnulihalt eemaldan enne küpsetamist naha. Lisarasva (õli/võid) ei kasuta ma ühegi söögi tegemisel. Paraku jah, ei tea ju täpselt kui suure hulga rasvaga tehtud liha poes müüakse <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Salatitesse ei lisa never kastet ega õli.

    märts 21, 2006 at 3:13 p.l. #76680
    Alexander Andrusenko
    Moderator

    kas sa s88d korraga neid asju, mida loendasid yhe toidukorraga? kuidagi arusaamatuks j22b, mida ja kui palju sa s88d.

    märts 21, 2006 at 3:24 p.l. #76683
    jrx
    Member

    OldMan: ei pea. Need andmed, et 5-6-7 toidukorda päevas tingib kiirema ainevahetuse kui 3 on vananenud (eeldusel, et kogukaloraazh ja mikro-makrotoiduained on samad). Postitasin kuskile teemasse ka kolm abstrakti viimase aja uurimustest. Väga korralikud katsed olid.

    See muidugi ei tähenda, et subjektiivselt ei peaks mitu väikest toidukorda päevas sööma. Nii on lihtsam kontrollida näljatunnet, hoida üleval subjektiivset energiataset ning kui eesmärgiks lihaste või jõu vms areng, siis lihaste metabolismis toimuvat need uuringud ei kajasta…

  • Autor
    Postitused
Viewing 8 posts - 1 through 8 (of 8 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.