Skip to main content

Milline trenn

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Spetsialistidelt » Milline trenn

Viewing 5 posts - 1 through 5 (of 5 total)
  • Autor
    Postitused
  • märts 20, 2006 at 12:39 p.l. #7094
    leoola
    Member

    milline trenn oleks kõige efektiivsem, kus saaks täita sellised soovid?

    kaalun 65 kilo ja sooviks saada oma kaalu 57-58 kilo peale. millise trenni peaks valima, kui soovin, et kõige pealt saaks kõhu pealt rasva ära ja siis alles lihasesse, sama ka kätega, jalad on niigi lihases ja samas et rinnad jääksid sama suurusega.

    ps, aeroobikas selliseid pikkade tantsusammude kombnatsioone järgi teha ei oska

    märts 20, 2006 at 12:55 p.l. #76462
    crawe
    Member

    hey, alusta 3 korda nädalas aroobikaga, näiteks body-pump, või kui suudad, siis tee pikki baatreninguid, näiteks jooksmine (või midagi muud cardio masinatega) madalal pulsil, 125-140! Isiklikult soovitaks, 2 koda aeroobikat, üks kord pikk baastreening 30-50min! Arvan, et 2 trennist jääb väheseks mida tihti algajad teevad, kuna sul suurt ülekaalu ple võid vabalt teha 3 isegi 4 (üks päev vahet) kui tunned et organims taastub kenasti ära! Pluss toitumine <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ära unusta et 50 % trenn ja 50 % õige toitumine! Edu Sulle <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 21, 2006 at 10:06 e.l. #76629
    jrx
    Member

    See, et rinnad jäävad sama suureks on paraku väga raske ülesanne. Rasv kaob keha pealt ühtlaselt ning tihti (ma ie ütle, et sina ka selline juhtum oled) rindadest kõige esimesena. Samas ära muretse – ega nad ju päris ära ei kao.

    Aeroobne treening ja anaeroobsed intervallid. Siis lisada jõutrennid kui esialgsed tulemused saavutatud.

    Ja mina ütleks isegi, et 70% toitumine ja 30% trenn <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Edu.

    november 4, 2006 at 2:15 p.l. #94111
    certty
    Member

    mul endal samad ambitsioonid, kuid kaalun 55 kg ja ei soovi seda enam alandada. teen korra nädalas rasvapõletust, steppi, kaks korda nädalas vesaeroobikat ja kaks korda nädalas 30 min baastreening ja siis erinevad lihasgrupid. kõhul-, seljalihaseid ja kätekõverdusi teen iga päev. sellele vaatamata on kõhul veel väike rasvakiht ja sellest tahaks küll lahti saada. a ma ei oska päris õiget toituniskava koostada.

    november 4, 2006 at 2:38 p.l. #94114
    daemonium
    Member

    mul endal samad ambitsioonid, kuid kaalun 55 kg ja ei soovi seda enam alandada. teen korra nädalas rasvapõletust, steppi, kaks korda nädalas vesaeroobikat ja kaks korda nädalas 30 min baastreening ja siis erinevad lihasgrupid. kõhul-, seljalihaseid ja kätekõverdusi teen iga päev. sellele vaatamata on kõhul veel väike rasvakiht ja sellest tahaks küll lahti saada. a ma ei oska päris õiget toituniskava koostada.

    Nemad oskavad,

    Autor
    Postitused
Viewing 5 posts - 1 through 5 (of 5 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.