ületreeningu võimalus…jälle
- This topic has 8 replies, 7 voices, and was last updated 19 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
tean, et paljud soovitaksid kohe teema pealkirja lugedes kasutada otsingut..kuid huvitavad teie arvamused konkreetse treeningu(kava) kohta.
käin kolm korda nädalas korvpallis: teisipäeval, kolmapäeval ja reedel kell
17.00-18.30, lisaks veel kolm korda nädalas bodypumpis: teisipäeval ja neljapäeval kell 20.00-21.00 ja pühapäeval kell 18.00-19.00 ning kolmapäeviti ka tunnikese jõusaalis enne korvpalli. küsimus ongi selline, et kui suur on sellise treeningmahu juures ülekoormuse oht, kui olen 15a, 180 pikk ja 65 kilo. loomulikult peab asja ka ise tunnetama, aga sellegipoolest…
mida soovitate muuta? 
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>ette tänades, m2rten
Jube kerge oled
söön täitsa piisavalt omaarust..ei nälgi absoluutselt. söön umbes 4 korda päevas. mida arvata massilisajatest, käies bodypumpis oleks neist ka kasu? või teeks rohkem jõusaali ja punnitaks rohkem sööki sisse:)
Kui sa tahad lihast kasvatada siis pööra rohkem tähelepanu jõusaalile, aga toidulisandeid võid peale iga trenni võtta. Ju…
Su treeningu juurde tooksin väikese paralleeli
Nädalas: 5x nädalas korvpall 1,5 h-2,5h
4 x Jõusaal
+ Tavaliselt on nädalas mõni võistlusmäng
Ma arvan, et kogu point on söömises.
Kui sa toitud korralikult , saad kõik vajaliku kätte ja magad rohkesti ei teki ületreeningut.
tänud vastajatele. aga mis lisandeid soovitate sellise treeningmahu juures?
pärast bodypumpi l2hed kossu m2ngima ja enne kossu teed veel iseseisvalt tundaega jõudu? pärast jõutrenni tuleb minna koju ja lõdvaks lasta, lasta lihastel puhata ja taastuda. selliselt käitudes kaotad sa edusammud jõusaalis ning muudad kossutrenni kah mõttetuks kuna oled end juba enne trenni ära väsitanud.
Viewing 9 posts - 1 through 9 (of 9 total)- You must be logged in to reply to this topic.
