Otile ja Marekile
- This topic has 31 replies, 11 voices, and was last updated 23 years, 6 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Usun, et te oskate oma trennist kõik võtta. Kuid mille järgi saab seda vaadata/tunda et trenn on täie ette läinud (et sellest on ikka kasu olnud). Sest muidu võib ju nii olla et teen trenni aga lihas ei kasva.
Ette tänades.
Minul lähevad üldjuhul trennid hästi kui ma keskendun sooritustele ja üritan võimalikult vähe keskenduda lobisemisele, samuti ei tee paha mõni positiivne uudis enne treeningut. Järgmisel päeval annab korralikust treeningust tunda lihaste valulikus. Tavainimesed keskenduvad liigselt treeningule, kasvuks on olulisem toitumine, kui nüüd ka natuke koormust anda küll need lihased kasvavad.
Nii, et lihased peavad siis valutama….
Aga milles see valulikkus seisneb? Kas nad valutavad puhkeasendis, tööasendis, või ainult sii kui neid mudida?
Kas ma olen õieti aru saanud – koormust tuleb pidevalt tõsta, et lihased pidevalt nii umbes üheks päevaks valusad oleksid, kui ei ole valusad on trenn lahja olnud? Ja millal oleks paras aeg järgmine trenn teha? pidi ju kehtima reegel palju ja harva või vähe ja sageli?
Valu sunnib organismi ümber kohanema uute raskustega, (lihaste suurem valulikus näitab seda, et oleme lõhkunud trenniga palju lihaskiude, mida organism hakkab taastumise aeg uuesti üles ehitama.) Järeldus; kui trennijärgsel päeval ei ole üldse tunda, et eelmisel päeval treeniti, siis järelikult organism ei pea ümber kohanema ja, et saime liiga vähe koormust.
Kui mul trennijärgsel päeval lihased otseselt valusad pole, aga nad on väsinud ja neid on raske liigutada, siis mida võib öelda eelnenud trenni kohta?
Oli raske, normaalne või lahja trenn?
Saalis olen käinud 1,2 aastat ja jõunäitajad on juba päris head (sõpradega võrreldes kes ka nii kaua käinud on) Kasutan protein no1, aga arvan et kui sööksin veel midagi oleks “tugev treening” veelgi tõhusam. Eesmärgiks on jõunäitajate suurenemine ja massi kogunemine, ühesõnaga tahan suureks ja tugevaks saada. Saalis käin nädalas 3-4 korda, kus panen endast käik välja. Mida tuleks osta kas aminohappeid, glutamiini, massipulbrit või midagi muud või hoopis ostamata jätta ja no1 sama “tublilt” edasi süüa. Kõige parem kui see oleks tablettide näol, see teeb lihtsalt kasutamise lihtsamaks.
100 grammi austerservikuid sisaldab: 320 Kcal, 20,5 g valku, 69,7 g süsivesikuid (neist 8,1 %P kasulikke kiudaineid), 1,8 g rasva (neist 67%P polüküllastamata rasvhappeid), asendamatuid aminohappeid ja vitamiine mg-des valiini 810, isoleutsiini 545, leutsiini 880, lüsiini 1040, metioniini 445, treoniini 695, trüptofaani 210, fenüülalaniini 630, histidiini 97, arginiini 320, C-vitamiini – 240;P B1 – 1,50; B2 – 2,85; B3 – 10,3;B6 – 0,4; PP – 65,5; H – 42. Austerservikutes on ka kitosaani, mis soodustab kehakaalu vähenemist ja organismist toksiliste ainete väljutamist ning antioksüdante, mis pidurdavad kudede enneaegset vananemist. Nii et igati kasulik toit? Sooviks kommentaare
austerservik on minu teada seen – öelge, kui eksin.
Aga kust seda saab – kas on poes purgiga müügil või saab ainult hooajal toorena?
Seen on ta küll, poes peaks ta olema nii värskelt kui purgis terve aasta läbi, eestis toodetakse teda tööstuslikult, on päris mitu talu. Minu küsimus oleks hoopis tema kasulikkuse kohta kulturistidele.
Njah, aga mis selles kahjulikku olla saab? Vitamiini normaalselt.. ja ka süsivesikuid ju. Aga muidugi, las keegi pädevam kommenteerib.
Muide, palju purgitäis maksab? (ja palju see kaalub?)
- You must be logged in to reply to this topic.