Nõu algajale
- This topic has 4 replies, 4 voices, and was last updated 19 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Foorumis on küll kümneid ja sadu selletaolisi teemasid, aga mitte ühtki konkreetset, mis võiks mind aidata.
Olen 16, noormees. Jõusaalis ka natuke käinud.
Eesmärk: Suveks vormi saada, kergelt lihasesse, mitte hakkata atleediks. Lihased võiksid aga olla mitte papist ja täispuhutud nagu mõne toidulisandi või asjaga äkki tulevad, vaid et kui ma paki krõpse söön või ei viitsi nädalake trenni teha, et nad siis kohe ära ei kaoks.
Olen siin hulganisti uurinud ja proteiine ja kreatiini. Mida siis lõppude-lõpuks võiksin kasutada, mis ei oleks liiga kallis, kuid samas ohutu ja tõhus? Kuna lihaseid on preau vaid väga kergelt ja olen võrdlemisi kõhn ning ainevahetus kiire, siis ei taha lihasmass eriti külge jääda. Pärast trenni ja trenniajal on lihased korralikud, peale 3-4 trenni kodus, ikka aru ei saaks, et üldse midagigi teinud oleks!
Andke nõu, mida tarbida äkki või mida saab paremini teha lihaste kasvatamiseks ja vormi minekuks?
Pane toitumine paika!!
algul saab ka tava toiduga ilusti hakkama pole vaja kohe toidulisandeid sööma hakkata.
toitumise kohta siin foorumis juttu küll ja küll!
toidu lisandid pole mingid ime rohud mis sind kohe musklisse ajavad !!
“kui ma paki krõpse söön või ei viitsi nädalake trenni teha”-pane toitumine paika-krõpsu söömisest siin abi ei ole ja 2-3 korda nädalas peaksid jõusaalis ikka käima ning sul peaks olema ka vastav treeningkava.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Pole sul vaja mingeid lisandeid, sellises vanuses pealegi ei soovitata midagi muud peale valgupulbri süüa.Ja kui sa oled veel kerge ja mitte eriti lihastes saad sa oma valgukoguse vabalt tavatoidust kätte.Valku peaks võtma iga keha kilogrammi kohta 2grammi päevas ja ma arvan, et selle saad sa tavatoidust ka kätte.Kreatiini pole mõtet nii algajal võtta ja kui ma õigesti mäletan ei soovitata seda üldse alla 18 aastastel võtta.
ma sain aru et sa tahad peale 3-4 trenni tulemust näha?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kui sa teed suveni trenni siis suveks midagi tuleb juba.Kreatiini monohüdraat on selline asi mis suurendab lihast natukene ja mida sa kasutada vöiksid koos proteiiniga.Aga see pole mingi imerohi nii et ära väga paljut looda.
- You must be logged in to reply to this topic.