Skip to main content

Ergomeeter?

Avaleht » Forums » Treening » Jõusaal » Kulturism & Fitness » Ergomeeter?

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 15 total)
  • Autor
    Postitused
  • märts 9, 2006 at 6:30 e.l. #6963
    Helmps
    Member

    Mida arvate, kas ergomeetriga “sõitmine” peale trenni, aeroobse trennina oleks kasulik mõte? Mõistliku pulsi juures, 15-20 minutit?

    märts 9, 2006 at 7:38 e.l. #74753
    jrx
    Member

    Sõudmisergomeetriga?

    Igatahes: jah.

    märts 9, 2006 at 12:23 p.l. #74762
    Helmps
    Member

    Sõudmise omaga jah <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Polnud sellega kunagi sõitnud, uues jõusaalis proovisin ja täitsa meeldis, mõtlesin et äkki saab seda kuidagi kasulikult rakendada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 9, 2006 at 12:53 p.l. #74772
    n2k
    Member

    sõudeergomeeter treenib kõiki lihaseid korraga kui jalgratas ainult jalgu. Kindlasti kasulik! Ise harrastasin koguaeg.

    märts 9, 2006 at 12:56 p.l. #74773
    theONE1
    Member

    Mida arvate, kas ergomeetriga “sõitmine” peale trenni, aeroobse trennina oleks kasulik mõte? Mõistliku pulsi juures, 15-20 minutit?

    Peale trenni sõudmine kuskil 10-15 minti on täiesti Ok, aga seda ei oleks mõtekas kirjutada aeroobse trenni arvele. Aeroobne tee ikka eraldi päeval ja vähemalt 45 minti! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 9, 2006 at 12:58 p.l. #74774
    Helmps
    Member

    Mida arvate, kas ergomeetriga “sõitmine” peale trenni, aeroobse trennina oleks kasulik mõte? Mõistliku pulsi juures, 15-20 minutit?

    Peale trenni sõudmine kuskil 10-15 minti on täiesti Ok, aga seda ei oleks mõtekas kirjutada aeroobse trenni arvele. Aeroobne tee ikka eraldi päeval ja vähemalt 45 minti! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Selge, panen kõrva taha <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 9, 2006 at 1:19 p.l. #74778
    Juku88
    Member

    Päris kõiki ta vaevalt treenib aga paljusid kindlasti

    märts 9, 2006 at 1:19 p.l. #74780
    SiimN
    Member

    Mida arvate, kas ergomeetriga “sõitmine” peale trenni, aeroobse trennina oleks kasulik mõte? Mõistliku pulsi juures, 15-20 minutit?

    Peale trenni sõudmine kuskil 10-15 minti on täiesti Ok, aga seda ei oleks mõtekas kirjutada aeroobse trenni arvele. Aeroobne tee ikka eraldi päeval ja vähemalt 45 minti! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Piisab täiesti 30 minutist <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 9, 2006 at 2:07 p.l. #74790
    Rihostern
    Member

    45 min kärsatab rohkem rasva <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> d

    märts 9, 2006 at 2:23 p.l. #74798
    prikull
    Member

    Aga ka rohkem lihast.

    märts 9, 2006 at 3:08 p.l. #74809
    jrx
    Member

    Aga mitte siis kui sprindid sisse panna <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Minu hetke ergomeetrikava (45 minutit):

    5 minutit rahulikult soojaks (ca 120-130 pulss)

    5 minutit kiiremini (ca 140-150 pulss)

    5 minutit uuesti rahulikult

    4 x 90 sek max pingutus + 90 sek hästi rahulik tõmbamine intervallid

    5 min rahulikult

    5 min kiiremini

    5 min rahulikult

    3 min kiiremini

    Teen seda kolmandat ja viimast nädalat see nädal.

    märts 12, 2006 at 8:31 p.l. #75373
    Helmps
    Member

    Ja mis tulemused on?

    Nagu aru saan oled rasva põletanud.. sooviks täpsemalt teada

    märts 12, 2006 at 8:43 p.l. #75378
    ronija
    Member

    Pulss 130 – 140 bpm , 140 oleks nagu ideaalne rasvapõletuseks, üle selle siis treenib vastupidavust.

    märts 12, 2006 at 8:51 p.l. #75380
    SiimN
    Member

    Pulss 130 – 140 bpm , 140 oleks nagu ideaalne rasvapõletuseks, üle selle siis treenib vastupidavust.

    125-135 südamepulss on ideaalne rasvapõletus…140 on juba liiga suur!

    märts 12, 2006 at 9:20 p.l. #75389
    jrx
    Member

    Helmps: ma olen seda suht vähe teinud ja minu esimeseks eesmärgiks ei ole mitte rasvapõletus vaid anaeroobse töövõime tõus, aga teised, kes seda soovitavad, need vannuvad selle nimel:) Igasuguseid artiklitoestust on ka, aga hetkel ei viitsi otsida. Proovi. Tulemused pidid üsna ruttu tulema.

    Edit: siin on terve kava juurdekäiva jutuga. See mille ma enne panin on siis “phase 1”

    http://www.trainforstrength.com/Endurance1.shtml

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 15 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.