Skip to main content

Mul siis selline

Avaleht » Forums » Toitumine » Toidulisandid » Mul siis selline

Viewing 13 posts - 1 through 13 (of 13 total)
  • Autor
    Postitused
  • märts 8, 2006 at 12:25 p.l. #6948
    mayle
    Member

    Olen 19 Neiu. 168cm ja 61.6 kg.. enam vähem suht rahul.. jaanuari alguses kaalusin veel 70kg.. siis aga sain pulsikella. Minu trenn on 3 vahest ka 4 korda nädalas õhtuti 45 minti kuni tund jooksmist pulsiga 140-155.

    Tüüpiline menüü:

    Hommik 9.00… Müsli piimaga+ õun.+Vahest ka väherasvane jogurt+peotäis pähkleid ja rosinaid

    Lõuna 13.00 …. 2 viilu sepikut kodujuustuga. Kui hommiku jogurtit ei söönud siis nüüd. Õun, kurk, tomat, paprika, porgand, redis.

    Õhtu 17.00.. soe söök.. milleks tihti riis.. seda palju ei söö.. väike ports..ja kana.. sajas erinevas varjandis. Või väherasvane loomaliha praena või guljashina. Ja vahest ka ahjus tehtud maguskartul. Ja tavaline kartul. Juurikateks kas suur ports brokolit või herneid või siukesi peenikesi ubasi. Ja kauss salatit. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Trenn on alati kella 8st kuni poole kümeneni.

    märts 8, 2006 at 12:32 p.l. #74575
    jrx
    Member

    Hmm:) Kas sa küsid ka midagi või lihtsalt jagad meiega oma infot?

    Igatahes ma sinu asemel sööksin ka peale treeningut väikese valgu.

    märts 8, 2006 at 1:13 p.l. #74581
    daemonium
    Member

    Olen 19 Neiu. 168cm ja 61.6 kg.. enam vähem suht rahul.. jaanuari alguses kaalusin veel 70kg.. siis aga sain pulsikella. Minu trenn on 3 vahest ka 4 korda nädalas õhtuti 45 minti kuni tund jooksmist pulsiga 140-155.

    Tüüpiline menüü:

    Hommik 9.00… Müsli piimaga+ õun.+Vahest ka väherasvane jogurt+peotäis pähkleid.

    Lõuna 13.00 …. 2 viilu sepikut kodujuustuga. Kui hommiku jogurtit ei söönud siis nüüd. Õun, kurk, tomat, paprika, porgand, redis.

    Õhtu 17.00.. soe söök.. milleks tihti riis.. seda palju ei söö.. väike ports..ja kana.. sajas erinevas varjandis. Või väherasvane loomaliha praena või guljashina. Ja vahest ka ahjus tehtud maguskartul. Ja tavaline kartul. Juurikateks kas suur ports brokolit või herneid või siukesi peenikesi ubasi. Ja kauss salatit. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Trenn on alati kella 8st kuni poole kümeneni.

    Ka-a-as elu siis nii ära tüüdanud,et peale vabatahtliku näljasurma enam muud väljapääsu leida ei suutnud,

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 8, 2006 at 3:55 p.l. #74605
    Aryan88
    Member

    kui tahad kaalust alla saada siis ära lase aeroobse trenni aeg pulssi nii kõrgeks, kõige parem rasvapõletuspulss on 120-125, vastasel juhul treenid juba südant, nüüd võid mõelda küll, et 125’se pulsi juures saan ju aint kergelt sörkiga, kuid see põletabki kõige rohkem rasva. need aeroobika trennid, mida meil siin läbi viiakse on bullshit, seal aetakse rahval pulss nii kõrgeks (170-180), et kaob ära igasugune rasvapõletus, isegi pooltel treeneritel on paksud perssed taga, tõestamaks, et sellisel kõval vehkimisel kaob ära rasvapõletus efekt.

    ja kindlasti söö valke rohkem, et koos rasvaga su lihased ära kärbuks. valgu söömine ei tähenda, et nüüd kohe kasvavad sulle suured lihased, nagu enamik naisterahvaid kardavad vaid see hoiab ära lihase lagunemise. kurk ja tomat on lihasele täielik null- loomseid valke on vaja.

    märts 8, 2006 at 10:08 p.l. #74737
    mayle
    Member

    Kas tõesti nii madala pulsiga??

    Ma kaifin jooksmist ja ikkka 8,5 või 9 km/h jooksen.. pulss 120-130 on kiirkõnd peaaegu:D

    ja toiduportsjonid on täiesti piisavad

    märts 9, 2006 at 1:15 p.l. #74776
    Helmps
    Member

    Kõnd/Kiirkõnd pidigi olema kõige parem rasvapõletamine <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 9, 2006 at 1:18 p.l. #74777
    theONE1
    Member

    Kõnd/Kiirkõnd pidigi olema kõige parem rasvapõletamine <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Mina soovitaks kepikõndi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 9, 2006 at 2:09 p.l. #74792
    Rihostern
    Member

    See toidukava on küll puha näljutamine <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> aga võib olla see peabki nii olema .. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 9, 2006 at 3:03 p.l. #74803
    ROtter
    Member

    Kõnd/Kiirkõnd pidigi olema kõige parem rasvapõletamine <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Nii tekivadki linnalegendid.

    Pool tundi kiiret kõndi kulutab ca 125 kcal – see vastab 20 g ?okolaadile. Kui tahate kaalu langetada, siis ainult aeroobsest ei piisa.

    märts 9, 2006 at 3:11 p.l. #74811
    jrx
    Member

    Täpselt.

    Aeroobsest piisab, kui seda iga päev teha tund või rohkem.

    Aga mõistlik oleks teha jõutrenni ja kasvatada lihast, mis kaloreid kogu aeg põletaks. Anaeroobne intervalltreening on ka hea vahend rasva põletamiseks.

    märts 14, 2006 at 11:52 e.l. #75554
    kass artur
    Member

    Aga mida teha siis, kui lihased ongi juba kärbunud vale pikaajalise kõrge pulsiga treenimise tõttu? Kas valgu söömine ka tekitatud kahju parandab või aitab lihtsalt olemasolevat seisu hoida?

    märts 14, 2006 at 11:58 e.l. #75555
    jrx
    Member

    Valgu piisav söömine ja õige treening ikka aitab parandada!

    märts 14, 2006 at 12:39 p.l. #75560
    Titaan
    Member

    Asja peab ikka nautima.

    Soovitaks hommikuk jogurtit koos müsliga ja kodujuustu võid ka süüa.

    Siis kala ka soovitan süüa seal vähe kaloreid ja valgukogus ka piisav.(heigifilee küllalt ja hea)

    Riisi kui maitseb siis miks mitte aga lase vahest juurviljadel ka hea maitsta.

    Aga naudi trenni ,kui sundima hakkad siis on midagi JAMA!!!

  • Autor
    Postitused
Viewing 13 posts - 1 through 13 (of 13 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.