Skip to main content

kiivikase kava edasijõudnutele 3ks

Avaleht » Forums » Treening » Muud spordialad » kiivikase kava edasijõudnutele 3ks

Viewing 12 posts - 1 through 12 (of 12 total)
  • Autor
    Postitused
  • märts 5, 2006 at 10:24 p.l. #6914
    V.K
    Member

    tervist … teeb siin keegi selle oti kava järgi mis siin lehel kirjas on? Kuidas toimib kui teete ja mis olex kui teex 5 korda nädalas seda kava :huh: mõjub vict päris häst ju <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ? mis te arvate…?

    märts 6, 2006 at 1:53 e.l. #74159
    Helmps
    Member

    Ja puhata ei mõtlegi?

    märts 6, 2006 at 5:33 e.l. #74160
    kaiv
    Member

    Kui tahad viis korda nädalas teha, peaksid kindlasti vahepeal puhkenädalaid tegema! Näiteks kuu aega lased täiega, siis teed kerge- või üldse puhkenädala.

    märts 6, 2006 at 7:51 e.l. #74169
    theONE1
    Member

    Tee ikka nii nagu seal mõeldud on, pole mõtet üle pingutada! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 6, 2006 at 3:30 p.l. #74007
    V.K
    Member

    puhkus ongi ju nädalavahetusel palju ikka vaja 2-3 päeva piisab ju

    keegi teadjavend seda kava teind ka on ja oskab öelda kuidas mõjub??

    märts 7, 2006 at 8:17 p.l. #74504
    night
    Member

    kui sa tõesti 5 korda nädalas trenni teed, siis… mul on sinust tõsiselt kahju, kuna tulemuseks on totaalne ületreening ja tulemused on hoopiski negatiivsed <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 7, 2006 at 8:48 p.l. #74510
    ronija
    Member

    tee ikka nii ma arvan, et iga trenni vahele lase päev pausi.. Oletame, et su treeningkava ongi jaotatud viieks siis teed seda näiteks nii

    esmaspäev, kolmapäev, reede, pyhapäev, (see juba järgmisel nädalal)teisipäev… jne. Et 5 päevane kava, aga sa ei jaga seda nädala peale, vaid jätad lihtsalt yhe päeva puhkuseks trennide vahele.

    Ega nädal sellesse täpselt paigutatud kava ja kuu seis/asend ei määra sinu tulemusi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> puhkus on hädavajalik.

    märts 7, 2006 at 8:52 p.l. #74511
    ronija
    Member

    PS! ära nii kyll ikka tee, et lased esmaspäevast reedeni iga päev ja siis nädalavahetus puhkuseks!

    Arvesta nyyd sellega: Trenniga sa kahjustad lihaseid, !söömisega! annad sa organismile materjali, !MAGAMISEga ( PUHKUSEGA )! taastud ja lihas kasvab!

    *jäta see hästi meelde… Trenni tehes sa KAHJUSTAD lihaseid! Puhkus ON äärmiselt tähtis.

    märts 7, 2006 at 11:11 p.l. #74521
    RaUl88
    Member

    ma arvan et kui see on ikkagi kiivikase kava edasijõudnutele jaotatud 3ks siis on see ka mõeldud kolm korda nädalas tegemiseks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    5x nädalas ikka suht mõttetu pumbata,lihasele peaks ikka puhkus kaa andma.

    märts 8, 2006 at 1:57 p.l. #74593
    zwen
    Member

    Loe kava alt: Treeningkava teha süsteemis 2+1+1+1+2 st. Kaks trenni üks vaba, üks trenn üks vaba, kaks trenni.

    märts 9, 2006 at 7:22 p.l. #74887
    V.K
    Member

    ega jah tuleb siis teha ikka nagu mõeldud on

    märts 9, 2006 at 7:51 p.l. #74899
    Mr.Y
    Member

    Trennide avru poolest tuleb see

    1. nädal – 5 trenni

    2. nädal – 4 trenni

    3. nädal – 4 trenni

    4. nädal – 4 trenni

    5. nädal – 4 trenni

    6. nädal – 5 trenni

    jne..

  • Autor
    Postitused
Viewing 12 posts - 1 through 12 (of 12 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.