Skip to main content

andke nõu

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » andke nõu

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 16 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • märts 2, 2006 at 2:50 p.l. #6871
    sass_s
    Member

    Tere,kõigepealt räägiksin oma murest, olen sündinud juba füüsiliselt nõrga inimesena,(sport pole tugevaim külg <img decoding=??:”> ) läksin siis sõpradega kooli jõusaali ja hakkasin tegema,algul alustasin tühja kangiga rinnalt surumist :roll: vaikselt panin raskusi juurde ja tegin trenni,kuna tegemist kooli jõusaaliga siis olukord ikka ülinukker,asju lõhutakse ja enamus rikkis,aga midagi annab teha, vaikselt ikka tegin ja koormused läksid suuremaks, eelmine aasta lükkasin rinnalt 45 kg ära 50 läks ka peaaegu, nüüd on sellest ligi 4,5 KUUD möödas ja mitte ei lähe see 50 kg, nädalas käin jõusaalis 2x väga aktiivselt ei tee trenni kuid siiski higistan, kodus teen ka hantlit,rinnalt surudes on kätes selline tunne nagu suruks totaalselt valesti,nagu ei suruks taeva poole vaid kes teab kuhu…..kellel on häid mõtteid ja soovitusi võiks neid kirja panna,vanust mul 15 <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> lisada võiksite ka harjutusi, et mida saab kodus hantliga teha, et parandada enda olukorda….

    Tänan tähelepanu eest!!

    märts 2, 2006 at 3:51 p.l. #73396
    Mob
    Member

    ´vaata harjutuste panka, seal näitab kuidas harjutusi õigesti sooritada.

    märts 4, 2006 at 3:42 p.l. #73779
    Kang08
    Member

    kõigepealt peaksid vaatama harjutustepanka,seejärel koostama või lasta koostada endale treeningkava..niisama lambist tõmblemisel pole mõtet igatahes

    märts 4, 2006 at 8:31 p.l. #73855
    Kuup
    Member

    Loe palju kirjandust selle kohta, see aitab kindlasti. Saad selgema pildi asjast. Samuti võid kava vahetada. Kui tahad spetsiaalselt jõudu juurde saada, võid spetsiaalse kava võtta ja treeningmeetodit suts muuta.

    märts 5, 2006 at 3:42 p.l. #74037
    H2o
    Member

    minu soovitus oleks, et kodus võiksid sa kätekõverdusi teha see algajale päris hea harjutus.

    märts 5, 2006 at 4:21 p.l. #74054
    Anonüümne
    Guest

    Äkki leiad mõne asjalikuma venna, kes tuleks sinuga kaasa 1 kord saali ja vaataks üle su tehnika ja näitaks mõnda harjutust. Sellise inimese leiad võibolla ka siit samast foorumist.

    märts 5, 2006 at 4:53 p.l. #74063
    keiko
    Member

    Mine sellisesse jõusaali kus on treener ikka. Siis hakkab asi vaikselt minema <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 8, 2006 at 4:17 p.l. #74617
    sass_s
    Member

    minu eesmärk ei ole teiste ees kekata, et palju rinnalt läheb, pigem suts oma lõbuks ja trenni mõttes teen,nüüdseks olen netis ringi tuhlanud ja targemaks saanud,samuti vaatasin ühe video ära(ps soovitav ka teile kes seda näinud ei ole ja algajad on LINK )

    täitsa naerma ajab,et kui valesti tegin <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 11, 2006 at 8:12 e.l. #75124
    sass_s
    Member

    ühte asja küsiks veel: nimelt on juba mul viimased 5 a kõhuke ees

    märts 11, 2006 at 8:36 e.l. #75131
    theONE1
    Member

    ühte asja küsiks veel: nimelt on juba mul viimased 5 a kõhuke ees
    märts 11, 2006 at 8:37 e.l. #75132
    jrx
    Member

    Vaata sass, see on sellepärast, et kohalt rasva kaotamine e. “spot reduction” on müüt. Kui su rasvakamber on kõhu peal, siis kõhulihaste tegemisel on selle vähenemisega vähe seost. Rasv väheneb kogu keha pealt ühtlaselt järjekorras tavaliselt nii, et kuhu esimesena tuleb, sealt viimasena läheb. Seega pekipõletuseks on olulised vahendid aeroobne treening ja anaeroobne intervalltreening, mis rakendaks alakeha suuri lihaseid, mi on kõige paremad pekipõletajad ükskõik kas su rasv on kõhu peal või otsa ees.

    märts 11, 2006 at 4:02 p.l. #75202
    sass_s
    Member

    aga millised oleksid siis harjutused ; ja mis lihased oleksid kasulikud peki põletamisel põhiliselt kodustes tingimustel…

    märts 11, 2006 at 5:44 p.l. #75211
    painkiller
    Member

    Kõnd, kiirkõnd, kepikõnd, kerge sörk jne. Aga ära pulssi eriti kõrgeks lase(max.145)

    märts 11, 2006 at 6:45 p.l. #75224
    jrx
    Member

    Suur kannikalihas, reie nelipea ja kakspealihas.

    märts 12, 2006 at 7:40 e.l. #75262
    sass_s
    Member

    sel juhul peaks rattasport hästi sobima

    Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 16 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.