Skip to main content

Õla keskmine pea

Avaleht » Forums » Treening » Muud spordialad » Õla keskmine pea

Viewing 5 posts - 1 through 5 (of 5 total)
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 28, 2006 at 2:05 p.l. #6842
    Mr.Y
    Member

    Mis harjutusi teha veel õla keskmisele peale peale küljele lendamiste hantlitega? Tean ise ainult üht harjutust, Upright Row, ehk siis kangi tõmbamine lõua alla. Aga see treenib rohkem selga ja trapetsit kui õlga.

    Pealegi ei pidanud see olema just ohutu harjutus, kukla tagant surumise järel ohtlikkuselt teine? Ja soovitati teha selle asemel seljale kas tõmbeid kangiga või lõuatõmbeid ja trapetsile õlakehitusi.

    Plokil ei saa lendamist teha, kuna seal min. raskus on 25kg ja seda ei jõua liigutadagi.

    On veel soovitusi?

    veebruar 28, 2006 at 2:12 p.l. #72896
    TANK
    Member

    ega suurt valikut polegi… võid teha veel plokiga… ja varieerida enda kallet…

    veebruar 28, 2006 at 2:25 p.l. #72900
    Tõnn
    Member

    On veel pink, kus saad istudes lendamist ülespoole teha. Vt. harjutustepangast.

    veebruar 28, 2006 at 2:28 p.l. #72901
    Mr.Y
    Member

    Ei ole trenasööre, mõtlesin rohkem kangi ja hantlitega teostatavaid harjutusi…

    veebruar 28, 2006 at 3:34 p.l. #72918
    Kuup
    Member

    mis vanadel viga on. Võid lendamist küljele teha nii, et käed on küünarnukist 90 kraadi all. Muidu võib ka seeriate ja korduste arvuga mängida.

  • Autor
    Postitused
Viewing 5 posts - 1 through 5 (of 5 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.