Skip to main content

kombinatsioon

Avaleht » Forums » Treening » Rühmfitness » Les Mills » kombinatsioon

Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 23, 2006 at 6:51 p.l. #6781
    Cross
    Member

    Kuidas kombineerida bodypumpi jõusaali ja aeroobse traaningu????

    Eesmärgiks on hetkel kaalu alandada ja lihased reljeefseks saada, treeninguks on aega 3-4x nädalas

    veebruar 23, 2006 at 9:29 p.l. #72227
    Arnold
    Member

    Nõnda pimesi on sind raske juhendada, aga midagi harju keskmist näeks välja nii: treeni vähemalt viiel päeval nädalas , ühe korra treeni kõik lihased läbi jõusaalis -selleks läheb 2 päeva – lisaks tee 1 – 2 BP ja 1 – 2 aeroobset treeningut nädalas . Ära pinguta igas treeningus 100%, kasuta vahelduvat koormust nt.keskmine, raske, kerge .

    Tulemuse saavutamseks on võrdselt tähtsad treening ja taastumine.

    Seda ülaltoodud soovitust võid järgida ainult sellisel juhul , kui sul on eelnevalt treenituse tase saavutatud, juhul, kui oled algaja pead alustama väiksematest koormustest.

    Head kehalist vormi kiir meetoditega ei saavuta, vormis püsimise teel ei saa endale puhkust lubada – treeningutga peab tegelema järjepidevalt.

    veebruar 23, 2006 at 9:54 p.l. #72236
    Cross
    Member

    Nõnda pimesi on sind raske juhendada, aga midagi harju keskmist näeks välja nii: treeni vähemalt viiel päeval nädalas , ühe korra treeni kõik lihased läbi jõusaalis -selleks läheb 2 päeva – lisaks tee 1 – 2 BP ja 1 – 2 aeroobset treeningut nädalas . Ära pinguta igas treeningus 100%, kasuta vahelduvat koormust nt.keskmine, raske, kerge .

    Tulemuse saavutamseks on võrdselt tähtsad treening ja taastumine.

    Seda ülaltoodud soovitust võid järgida ainult sellisel juhul , kui sul on eelnevalt treenituse tase saavutatud, juhul, kui oled algaja pead alustama väiksematest koormustest.

    Head kehalist vormi kiir meetoditega ei saavuta, vormis püsimise teel ei saa endale puhkust lubada – treeningutga peab tegelema järjepidevalt.

    olen algaja, olen teinud siiamaani 3x nädalas jõusaali algajata kava ja korra nädalas aeroobset. Nüüd avastasin BP ja mulle see väga meeldis ja tahaks sellega tegelda edaspidi. Kas ma siis peaks tegema body pumpy kergemate raskustega kui ma suudan??? kas on mõtet jõusaali asendada BP ga kui minu eesmärkideks on kaalu alandamine ja hea füüsilise vormi saavutamine?

    veebruar 23, 2006 at 10:01 p.l. #72237
    Arnold
    Member

    Kui lihasmass ja max jõud ei ole sinule tähtsad, siis võid rahumeeli asendada jõusaali BP – ga.

  • Autor
    Postitused
Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.