Glükoos
- This topic has 5 replies, 5 voices, and was last updated 19 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere, tekkis selline küsimus.
Lugesin siit kuskilt, et enne trenni võiks sisse kütta juba süsivesikuid. Ning samamoodi peab neid ka peale trenni sööma. Enne trenni lükkaks siis sisse trauben zucker kraami ja peale trenni trauben+malto. Ehk siis küsimus selline, et kas see suur glükoosi sisse lahmimine kuidagi ebatervislik ei ole?
Soovitan sul enne trenni maltot võtta ning peale trenni Trauben Zucker. Malto sisaldab sul kindlasti ka aeglaselt imenduvaid süsivesikuid, mistõttu oled terve trenn nendega varustatud. Muidugi ei tasu üle pingutada, ikkagi jälgi koguseid ning aegu, millal neid sisse võtad jne.
Enne jõusaali kiireid süsivesikuid küll väldiks , veresuhkur teeb nendega kiire tõusu ja insuliin vastab veresuhkru kiire langetamisega , tagajärg on uimane trenn. Lihase glükogeeni varusid sa viimasel minutil enne trenni nagunii enam mõjutada ei saa.Aeglased süsivesikud enne ja kiired pärast. Kui tahad head trenni või tõstmisvõistlust , siis on oluline pigem see mida sööd eelmine päev, see on isiklik kogemus.
Kiired süsivesikud enne teevad aeglaseks. Olen ise ühe võistluse endal nii tuksi pannud, et lasin liiga hilja liiga palju glükoosi. Või noh… osaliselt sellest oli tingitud eriti kehv vorm reaalses matshis, muud asjad olid ka muidugi mis kokku langesid…
Olen viimasel ajal järginud seda, et enne esimest matshi tund poolteist joon ainult puhast vett, ei söö-joo midagi. Võistluspäeva hommikul natuke valku ja aeglast süsivesikut. Laadimine eelmisel päeval. Ja siis peale esimest matshi natuke kiiret ja aeglast süsivesikut ja nii kuni võistluse lõpuni.
Tere, tekkis selline küsimus.Lugesin siit kuskilt, et enne trenni võiks sisse kütta juba süsivesikuid. Ning samamoodi peab neid ka peale trenni sööma. Enne trenni lükkaks siis sisse trauben zucker kraami ja peale trenni trauben+malto. Ehk siis küsimus selline, et kas see suur glükoosi sisse lahmimine kuidagi ebatervislik ei ole?
Kui sa vahetult enne trenni võta kiiresti imenduvat süsivesikut, siis viib see organismis insuliini tõusule, mis omakorda pärsib su tegevust jõusaali( suu hakkab kuivama, kiire väsimine)!
- You must be logged in to reply to this topic.