Skip to main content

Kordusvahemik Dieediperioodil

Avaleht » Forums » Treening » Jõusaal » Kulturism & Fitness » Kordusvahemik Dieediperioodil

Viewing 5 posts - 1 through 5 (of 5 total)
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 16, 2006 at 8:58 p.l. #6714
    Jup
    Member

    Tervist! Milline oleks sobivaim kordusvahemik kaalulangetamise perioodil või kas üldse tuleks midagi muuta jõusaali treeningutes võrreldes massiperioodiga(näiteks kas jõutrenni on sel perioodil mõtet teha)? Jään teadjamate meeste vastuseid ootama.

    veebruar 16, 2006 at 9:29 p.l. #71393
    karulane
    Member

    korduste arvu kohta pole minagi ühest arusaama leidnud aga soovitaksin siiski ikka jõutrenni ka teha, muidu polegi ju millelgi rasva alt välja tulla. tee korralikult aeroobset ning muidugi toitu vastavalt- kokkuvõttes see ju kõige tähtsam.

    veebruar 17, 2006 at 12:54 p.l. #71469
    Kristjan-Johannes Konsap
    Member

    Mul on ka praegu jõukava, lihtsalt söön veidi vähem ja teen ka jõukava ajal aeroobset. Siis tuleb massikava, rohkem aeroobset ja lõpuks võistlusettevalmistus, kui on intensiivne trenn ja lõpus palju aeroobset.

    Lõpus tee superseeriaid, puhkepausid lühemaks, trenn intensiivsemaks.

    5-8 kordust,kergem raskus ja uuesti 5-8x, ja veel 5-8x

    veebruar 17, 2006 at 1:33 p.l. #71478
    starter
    Member

    minu arvates peaks tegema seeriaid 3-4 ja kordusi 12-15 kui eesmärk on rasvapõletus

    veebruar 17, 2006 at 1:35 p.l. #71479
    Fred Antson
    Member

    Jõusuunitlusega trenni on vajalik teha,et vältida dieedi ajal lihasmassi kadu.Seega sobib kindlasti korduste vahemik 5-8.Superseeriad võivad osutuda üleliigseteks;katseta ja kuula oma keha!

  • Autor
    Postitused
Viewing 5 posts - 1 through 5 (of 5 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.