Skip to main content

Küsimus surumise kohta!

Avaleht » Forums » Treening » Jõusaal » Jõumehed » Küsimus surumise kohta!

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 26 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 6, 2006 at 2:03 p.l. #6574
    Artur088
    Member

    Olen 15 aastat vana hakkasin j6usaalis kaima kas on hea kui teen 7×10….40 kg kangiga ja millal peakb juurde panema kas ise peab vaatama? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 6, 2006 at 2:08 p.l. #69707
    painkiller
    Member

    Mis eesmärgil sa treenid? kas 7 seeriat palju pole?

    veebruar 6, 2006 at 2:14 p.l. #69712
    Mr.Y
    Member

    Ma soovitaks teha 3×10 seeriat, kui jõuad siis jah 40kg-ga. Kui arvad et jõuad 45kg-ga pane juurde. Kui mitte, siis tee 40kg ja paari kuu jooksul kui jõudu rohkem lisa siis raskust.

    Ja tee ikka muid lihasgruppe ka, mitte ainult rinnalt surumiseks ära tõtta saali.

    veebruar 6, 2006 at 2:30 p.l. #69717
    Artur088
    Member

    Ma soovitaks teha 3×10 seeriat, kui jõuad siis jah 40kg-ga. Kui arvad et jõuad 45kg-ga pane juurde. Kui mitte, siis tee 40kg ja paari kuu jooksul kui jõudu rohkem lisa siis raskust.

    Ja tee ikka muid lihasgruppe ka, mitte ainult rinnalt surumiseks ära tõtta saali.

    et siis teen 3 seeriat iga kord 10 hmmm aga kle mis juhtub kui ma rohkem teen kas lihas ei hakka paremini arenema v6i kui teen 3×10 kas liig aeglaseks ei j22? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 6, 2006 at 2:39 p.l. #69721
    inside14
    Member

    Sea omale kõigepealt eesmärgid. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Teed 3×10 aga see teeb ju rohkem lihast kui oled jõumeeste foorumisse kirjutanud siis eeldan et tahad jõudu mitte niiväga lihast.(või oli see teadmatus)Jõudu tehakse tavaliselt näiteks 3×5 on ka teisi varjante see aga eeldab et pead tegema nati suurema raskusega et saaksid teha just soovitud kordused.Ja muidugi tee ka teisi lihaseid nagu juba eelnevatelt mainitud. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 6, 2006 at 2:43 p.l. #69722
    Artur088
    Member

    Sea omale kõigepealt eesmärgid. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Teed 3×10 aga see teeb ju rohkem lihast kui oled jõumeeste foorumisse kirjutanud siis eeldan et tahad jõudu mitte niiväga lihast.(või oli see teadmatus)

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mull oli teadmatus ma arvasin algul , et mida rohkem teen seda kiiremini lihas kasvab aga nuud siis hakkan tegema 3×10 45 kg kull siis see lihas hakkab kasvama <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> arvan , et juuni kuus naen korraliku resultaati muidu teen 3 x nadalas trenni + veel aeroobset ja v2ike dieet selleks et kaalust v2he maha v6tta <img decoding=“>

    veebruar 6, 2006 at 2:46 p.l. #69724
    painkiller
    Member

    ja kui sulle jääb 3 seeriast väheks siis lisa raskust või/ja jälgi tehnikat. Rinnalt surumises siis nii: Tõukad kiiresti üles(samal ajal hingad välja) ja alla lased aeglaselt(hingad sisse).

    veebruar 6, 2006 at 2:54 p.l. #69728
    Artur088
    Member

    ja kui sulle jääb 3 seeriast väheks siis lisa raskust või/ja jälgi tehnikat. Rinnalt surumises siis nii: Tõukad kiiresti üles(samal ajal hingad välja) ja alla lased aeglaselt(hingad sisse).

    hingamine on mull selge a mis juhtub nendega kes uldse hoiavad suu kinni ja hingavad tavaliselt ninaga sest olen xelnud poistele hingad valesti vastus et ara 6ppeta mind ma tean paremini <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 6, 2006 at 2:57 p.l. #69729
    BULDOOSER
    Member

    Tahaks ikka kõike korraga , tahad massi ja pead dieeti, jõudu tahad vist ka . Otsi omale normaalne kava ja tee , unusta dieet, söö korralikult ja mass tuleb.

    veebruar 6, 2006 at 3:01 p.l. #69730
    painkiller
    Member

    Midagi ei tohiks juhtuda lihtsalt läbi nina ei saa korraga nii palju hapniku…

    veebruar 6, 2006 at 3:11 p.l. #69734
    Artur088
    Member

    Tahaks ikka kõike korraga , tahad massi ja pead dieeti, jõudu tahad vist ka . Otsi omale normaalne kava ja tee , unusta dieet, söö korralikult ja mass tuleb.

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> 170 cm 83 kg on ikka kull palju aga mull mingid rasked kondid vist sest seda rasva niipalju ei ole ….aga kaalust vaja lahti saada nt kasv6i 75 peale sest lihtsalt h2benen seda ja s2rgiall pole k6ik veel korras

    veebruar 6, 2006 at 3:13 p.l. #69735
    painkiller
    Member

    tee trenni ja ära mõtle numbritele ja küll mõne aja möödudes näed juba sulle endale meeldivamaid nubreid <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 6, 2006 at 3:49 p.l. #69743
    Kurupt
    Member

    ära 3x nädalas rinda kyll tee! rinnale tee 3×10 horisontaalpingil ja 2-3×10 kaldpingil. raskus pane selline et jõuaksid teha 6-10 kordust, mitte rohkem. Kuid enne suve soovitaks kyll ühe harjutuse juurde lisada, kui ikka j2rjepidevalt trenni teed ning arengut märgata on.

    veebruar 6, 2006 at 5:42 p.l. #69761
    Mr.Y
    Member

    O.Kiivika algajate kava on 3x nädalas, igakord 3 seeriat lamades surumist. Rinnale on seal veel pullover. No ta ju alles läks saali, siis miks mitte alustada algajate kavaga?

    veebruar 6, 2006 at 6:27 p.l. #69768
    theONE1
    Member

    algajal võib vabalt ka suurematele lihsatele 2 harjutust teha! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 26 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.