Skip to main content

Ülakeha jaotus kahele päevale

Avaleht » Forums » Treening » Jõusaal » Kulturism & Fitness » Ülakeha jaotus kahele päevale

Viewing 7 posts - 1 through 7 (of 7 total)
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 4, 2006 at 4:04 p.l. #6539
    klaver
    Member

    Soovin ülakeha jaotada kahele järjestikusele päevale. Ise oma peaga esimene päev rind ja siis selg. Teisel päevale esmalt õlg, siis biitseps ja peale seda triitseps. Ega selliselt millegagi puusse ei pane? Või on mingi lahendus (kui individuaalne sobivus kõrvale jätta) parem / kasulikum?

    Ette tänud hüva nõu eest.

    veebruar 4, 2006 at 4:14 p.l. #69382
    kaiv
    Member

    Pakun siis sellise variandi välja:

    Esimene päev : Rind, õlg, triitseps.

    Teine päev : Selg, biitseps.

    veebruar 4, 2006 at 4:21 p.l. #69383
    ceork
    Member

    tegelt on see jah suht individuaalne teema…mulle meeldib väga teha selga ja rinda ühel päeval…ainult et piitsi pole mõtet järgmisel päeval kurnata, ta saab seljaltki, muidu pakkusid hea variandi välja aint et võibolla mitte kahel järjestikusel päeval

    veebruar 4, 2006 at 4:23 p.l. #69384
    inside14
    Member

    Ma ei tea kas sa teed või ei tee jalgu kui ei tee siis soovitaksin ka neid teha.Muidu käid ringi ülalt tip-top aga jalad nagu tikud. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Aga muidu Kaivi poolt hea variant. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 4, 2006 at 9:22 p.l. #69441
    crawe
    Member

    ärge unustage jalgu ära, sest reie nelipealihas on see mis mehele kuju ning lihaste harmoonia koos rinna ja seljaga annab!!!

    veebruar 5, 2006 at 8:05 e.l. #69461
    klaver
    Member

    Tänan vastajaid.

    Eks ma teen ikka jalga ja kõhtu ka. Lihtsalt ülakeha puhul ei tea, et kui mõnda lihasgruppi teed, siis milline lihasgrupp veel ja millise mahvi saab.

    Kaiv, tänan selle jaotuse eest. Võtan töösse ja kaen, kuda mõjub. Samuti tänud sulle ceork. Ise poleks mõelnud, et näiteks oma jaotust üle päeviti teha. Veel üks võimalus proovimiseks. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 5, 2006 at 8:45 e.l. #69467
    Kurupt
    Member

    ma soovitaks nii : esmasp2ev : rind, bicebs, tricebs

    neljap2ev : selg, õlg

    Esmaspäeval saavad vatti nii bicebs kui tricebs ja ka rind, seejärel on mitu p2eva puhkust ning sisuliselt saavad jällegi vatti bicebs, tricebs ja rinna ülaosa + selg ja õlg muidugi. 2 puhkepäeva vahepeal on piisavaks taastumisajaks lihaste jaoks(tundides tuleb tegelikult kokku peaaegu kolm ööpäeva). Et saavutada parimaid tulemusi mõelge oma treeningud loogiliselt läbi.

  • Autor
    Postitused
Viewing 7 posts - 1 through 7 (of 7 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.