Randmevigastus
- This topic has 17 replies, 15 voices, and was last updated 16 years, 9 months tagasi by
.
-
Postitused
-
50 kg hantlit tõstes järsku, käis randmest nõks läbi ja läks paigast vist sidemeid-kõõluseid rebestas.
osasi harjutusi ei kannata teha ega pöörata kätt.
mis selle käega teha kiiremaks taastumiseks? sidemete-rihmadega trenn?
Mis trennist sa veel räägid, pead just randmele puhkust andma! Kui 1-2 nädalaga üle ei lähe konsulteeri arstiga, muidugi võid ka kohe sinna pöörduda, kui pead vajalikuks.
Mida kaks eelmist ütlesid. Ranne võib päris rõvedalt kaua paraneda ja ei pruugigi 100% taastuda (nagu enamus asju tglt
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> )Treening on välistatud, kui on sellised sümptomid juba, et paistes ja tugev valu!Ärge soovitage inimesele ennast veel rohkem trenniga vigastada!!!!
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Pöördu arsti poole ja saad vastava ravi! Sellised asjad on väga ohtlikud, sest väga paljud harjutused vajavad tugevat rannet, seega kui on soovi veel trenni teha, siis pöördu spetsialisti poole!!! Mu praktikas on selliseid juhtumeid olnud ning osad on oma treeningud lõpetanud tänaseks, kuna tegid sellele vaatamata trenni! Sidemete-rihmadega trenn??? Mis saab olla veel hullemat olla, kui vigastatud koht kinni mässida ning edasi treenida!!! Inimesed, mõelge!!!kui üldse siis kodus VÄGA kergelt randmele isolatsiooni harjutusi VÄGA väikese raskusega…kas on ültse mõtet raskust kasutada vaata et saaks niisamagi kui ütles et pööratagi on valus
kui üldse siis kodus VÄGA kergelt randmele isolatsiooni harjutusi VÄGA väikese raskusega…kas on ültse mõtet raskust kasutada vaata et saaks niisamagi kui ütles et pööratagi on valus
te vist ei saanud aru mida ma randme isolatsiooni harjutuste all mõtlesin…
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Suutsin pisut vähem kui 2 nädalat tagasi parema käe rannet kuidagi kaldpingil kangi(smith) surudes vigastada. Endale tundus nii, et venitas kõõluseid vms sidemeid ülespoole. Kui ranne on sirge, ei ole midagi hullu. Saan teha rusikate peal kätekõverdusi, samuti teha kukla taha tõmbeid normaalse raskusega. Aga valusaks läheb asi siis kui rannet üles-alla liigutada. Alla eriti hull polegi, aga ülespoole ta mul lihtsalt hetkel üle 45 kraadi ei lähe(mitte et valus oleks, on valus ka, aga randme enda jõuga ei lähe lihtsalt). Ei tea kas peaks arstile minema? Olen siin Capsicami nimelist salvi määrinud ja sidemesse pannud, natukene aitab. Kas võib aidata ka venitamine, et ma surun teda lihtsalt 90 kraadi alla ja hoian?
Seda viimast ära küll tee, pigem pane sidemesse ja nautraalsesse asendisse ja kui üle ei lähe, siis arsti juurde.Kõõlused üldiselt on väga tugevad ja ei tohiks ära rebeneda, pigem on asi mõnes lihases.
Capsicam ja sidumine korraga ei ole hea. Vähemalt mina suutsin nii endale kunagi lausa põletuse tekitada põlvele.
Lähen käin nüüd lähiajal traumapunktis ja tundub, et see vigastus vajab pikemat paranemisaega. Eile proovisin 70-ga rinnale seeriaid teha ja juba oli peale esimest seeriat ranne nii valus, et enam ei julgenud teha.
Küsiks siis sellise küsimuse. Kas mu rinnalihaste jõud säilib ja kui edukas oleks rinnalihaste kava, kus ma teen ainult liblikat ja ületõmbeid? Võibolla saaks ka ristivedu teha, aga see ei erine minu arvates kuigi palju liblikast.
- You must be logged in to reply to this topic.