Trenn pärast pausi
- This topic has 7 replies, 5 voices, and was last updated 20 years tagasi by
.
-
Postitused
-
Pole pool aastat kangi katsunud. Enne seda sai ikka nii rauda väänatud kui ka aeroobset trenni harrastatud, et põhi on ikka all. Selle poole aastaga olen kaotanud ~3kg ning kaalun nüüd 69kg. Rasvaprotsent on suht hea, kuid vaja oleks massi lisada. Ostsin proteiini, mida ka tarbin, kuid siit ka küsimus:
Kas proteiiniga (ja süsivesikutega) koos oleks hea mõte võtta ka kreatiini, kiire kaalulisamise eesmärgil, eriti, kui pool aastat ei ole end liigutanud?
Kui nii, siis mis vahekorras?
Trenni teen 4 x nädalas..
Eks see kreatiin mõjub jah ikka.
Kui sul toitumine on korras, siis see kaal peaks algul niikuinii tõusma.
Küsimus on pigem suunatud sellele, et kas hakata neid tarbima koos pärast pausi samal ajal, kui hakkan trennigi tegema, või oleks mõistlik mingil põhjusel oodata. Või üldse mitte korraga võtta.
Valgupulbrit ja süsivesikuid võid kogu aeg tarbida, kreatiiniga võid oodata, kuni pikem seisak tuleb. Muidugi ei ole see reegel, võid ka kohe kreatiini hakata kasutama.
ma ei näe selles probleemi, miks sa ei tohiks neid koos võtta, aitabki sul paremini taastuda! Ära muidugi unusta seda, et pead alsutama uuesti algaja kavaga, mitte sama kavaga, kuhu pooleli jäid!
edu!
Nagu välja loen, on kreatiini ja proteiini koostarbimisel väike tulu, kuna proteiin üksinda teeks niikuinii enamiku töö ära ja kreatiin ei oleks sel juhul oma hinda väärt !?
Hommik kaur!
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>What precautions should I take if I decide to use creatine?First, give serious thought to the decision to take it at all. If you aren’t a serious athlete and are mainly interested in shaping up, do it the old-fashioned way – by exercising and eating right. If you do decide to try creatine, don’t assume that more is better. Stick to the dosing guidelines: For the first five days, take 0.3 grams of creatine for every kilogram that you weigh. After that, take only 0.03 grams for every kilogram. Extra will wash out in your urine, doing you no good and possibly damaging your kidneys along the way.
Hetkel ei ole kreatiin jah oma hinda väärt. Kuigi, eks sa pead seda ise otsustama, kas sa üleüldse kreatiini kasutama hakkad. Peamine, mis hetkel tähtis, on teha mõõdukalt trenni (algaja kava siis) ning korralikult toituda.
- You must be logged in to reply to this topic.