Skip to main content

kava

Avaleht » Forums » Treening » Muud spordialad » kava

Viewing 9 posts - 1 through 9 (of 9 total)
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 1, 2006 at 7:09 e.l. #6495
    laukus
    Member

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Rind, biitseps, käsivars, kõht

    » Lamades surumine kangiga 4 x 6 – 10

    » Kaldpinnal hantlitega surumine 3 x 8 – 10

    » Rinnatrenazööril keskosale ( pec – tec, liblikas ) 3 x 10 – 12

    » Lamades hantlitega lendamine 3 x 10 – 12

    » Biitsepsitele seistes kangiga küünarvarte kõverdamine 3 x 6 – 10

    » Biitsepsitele kaldpinnal hantlitega küünarvarte kõverdamine 3 x 8 – 10

    » Biitsepsitele ühe käega hantliga konsentreeritult 3 x 10 – 12

    » Käsivartele randmepainutused althaare 3 x 8 – 10

    » Käsivartele randmepainutused pealthaardes 3 x 8 – 10

    » Kõhulihastele keretõsted kõhupingil 3 x max

    » Kõhulihastele jalgade tõsted rippes 3 x max

    kas selline kava sobib või tuleks midagi muuta??

    veebruar 1, 2006 at 7:29 e.l. #68935
    Kurupt
    Member

    ma paneks lamadessurumisele 2 soojendusseeriat juurde ning -1 p6hiseeria. massikogumiseks tundub kava hea!

    veebruar 1, 2006 at 7:34 e.l. #68938
    crawe
    Member

    hmm see kuidagi kahtlaselt tuttav kava… aga kus on õlg, selg, jalad <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 1, 2006 at 7:46 e.l. #68911
    ceork
    Member

    tahtsin ise kaa just küsida et kus teised piirkonnad?Aga nendele lihastele hea küll jahh…iseasi et kui kaua treeninud oled?kas lihased on näiteks neljaks rinna harjutuseks valmis…

    veebruar 1, 2006 at 8:50 e.l. #68861
    theONE1
    Member

    ma kujutan ette, et see on sul lihtsalt ühe treeningpäeva kava. Kava vaadates ei tohiks sa enam olla algaja! Lamades surumisel proovi kasutada ka püramiid, progresseeruva vastupanuga! Aga muidu kava täitsa norm!

    veebruar 1, 2006 at 11:05 e.l. #68909
    Razard
    Member

    Sa kopeerid Oti koostaud kava tööriistade alt siia ja küsid kas midagi muuta… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 1, 2006 at 11:07 e.l. #68942
    theONE1
    Member

    hmm oli jah kudagi tuttav <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 1, 2006 at 7:48 p.l. #69023
    laukus
    Member

    võtsin jah selle sealt Otti kavast ja küsin teie käest üle kas on hea sest mitu pead on ikka mitu pead ja ega see Ott ka siis üliminimene pole!!

    veebruar 1, 2006 at 7:51 p.l. #69024
    phonkypapa
    Member

    Sinu jaoks on ta piisavalt ülim, ära muretse.

  • Autor
    Postitused
Viewing 9 posts - 1 through 9 (of 9 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.