Skip to main content

Abiained (Sysivesikud)

Avaleht » Forums » Toitumine » Toidulisandid » Abiained (Sysivesikud)

Viewing 8 posts - 1 through 8 (of 8 total)
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 30, 2006 at 5:31 p.l. #6469
    ronija
    Member

    Kui palju sysivesikuid peaks päevas tarbima?

    massikasvatus

    Ise olen: 73kg

    187,3cm

    M

    Vabandust kui see on väga korduv teema, aga ma ei leidnud vastuseid foorumist!

    Igasugu jama see täis ja ei ole lihtne leida sealt vahelt 6iget vastust!

    Ja artiklitest ma ka kahjuks ei leidnud endale vastust <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ja palun, kui kellelgi ainete kohta on kysida, siis v6iksite siin kysida, siis

    oleks ainete kohta k6ik yhes kohas, muidu v6ib otsima jäädagi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″><img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 30, 2006 at 5:39 p.l. #68733
    Strong
    Member

    enne ja pärast trenni süsikuid 0,4-0,8 g 1 keha kg kohta,73kg-58,4g kui võtta 0,8.

    saad aru ikka. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 30, 2006 at 5:46 p.l. #68735
    ronija
    Member

    Jah aitäh sellest sain aru <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Aga mitte trenni aegadel… mitu grammi sysivesikuid ma siis päevas pean v6tma?

    Proteiini v6tan u. 2,2g keha kg kohta päevas.

    jaanuar 30, 2006 at 5:47 p.l. #68736
    Mr.Y
    Member

    Ta küsis tegelikult päevas, mitte peale trenni.

    Muidu, arvuta siin:

    http://adsl2153.estpak.ee/dieet.php

    jaanuar 30, 2006 at 5:52 p.l. #68738
    ronija
    Member

    Kas t6esti ma pean yle poole kilo sysivesikuid päevas siis saama?

    Selle arvuti järgi kyll <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″><img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Keegi v6iks öelda mitu grammi yhe keha kg kohta päevas <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ja kuidas k6ige otstarbekamalt kasutada sysivesiku pulbrit igapäevaselt <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 30, 2006 at 6:04 p.l. #68742
    Mr.Y
    Member

    No palju sa praegu sööd? Kas kaalu tuleb juurde?

    Kui praeguse toiduga massi kogud, siis on kõik ok. Kui mitte siis suurenda oma kaloraazi. Süsivesikud peaksid moodustama kogukaloraazist 55-60%. Kui su kaloraazist see 60% on üle 500g, nagu arvuti ütleb, on kõik õige. Süsivesikute numbrid keha kg kohta on väga erinevad, alates 4 kuni 8-ni olen näinud.

    Süsivesiku pulbri all mõtled glükoosi? Seda oleks otstarbekas segada treeningjärgsesse sheiki

    jaanuar 30, 2006 at 6:11 p.l. #68745
    ROtter
    Member

    Süsivesikud peavad katma 55-70 % päevasest energiavajadusest. Vastavalt trenni eesmärkidele tarbitakse süsivesikuid 5-12 grammi kehakaalu kilogrammi kohta.

    jaanuar 30, 2006 at 6:19 p.l. #68752
    ronija
    Member

    Ja lihasmassi (kaalu juurde)suurendamisel peaks siis v6tma mitu grammi sellest 5-12?

  • Autor
    Postitused
Viewing 8 posts - 1 through 8 (of 8 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.