Vaja kaalus juurde võtta, andke nõu

Tere. Räägin teile ära oma loo ja ootan hea meelega nõuandeid. Probleemi otseselt ei olegi, aga näpunäited kuluvad alati marjaks ära.

Olen M 17, pikkust 182 ja kasvamine on lõppenud, kaalu on 64 kg.

Ütlen kohe ära, et ei soovigi hakata mingiks kulturistiks, tahan vaid parandada keha üldist füüsilist ja tervislikku vormi ja ka sportlikke saavutusi. Oma kehalt juba ma ei sobi jõusaali raskusi liigutama, sellest olen ma ammu aru saanud.

Seepärast tegelen ka kestvusaladega. Nädalas 2-3 korda käin 45 min puhtalt ujumas.

Lisanduvad 2x 40 min puhtalt kehalised, tavaliselt jalgpall kus üritan olla liikuv või siis jooksmine kus olen juhtivamaid.

Talvisel ajal vähem, aga nii kui ilm lubab, olen rattal ja sõidan. Seal ja ka jooksmises olen tuntavat arengut märganud. Suudan sõita pikki vahemaid üle keskmise tempos ja ka pikematel jooksudel olen ikka eesotsas, kui veel 3 aastat tagasi jäin alati eelviimaseks.

Aktiivselt olen spordiga tegelenud umbes 2 aastat ja enam loobuda ei saa ega taha “> Hakkan igast võimalusest kinni, kus liikuda saab ja olen füüsiliselt aktiivne ühe sõnaga. On märgata, et suudan pikki maid heale tulemusele joosta. Selle võlgnen siis esmajärjekorras ujumisele ja rattale. Suvel ei möödunud vist päevagi, kus ma alla 15 km läbinud oleksin, tihti tuli 50 km matku jne… ette. Ka keha hoiak on palju paremaks läinud, õlad ikka korralikult taga nüüd ja ka kolmnurka hakkab natuke paistma. Järgin tervislikke eluviise.

Probleemiks on pikad ja kõhnad käed ja jalad. Lihas ei ole küll olematu, keha on siiski treenitud, aga eriti jalad on küll väga peenikesed.

Muret tekitab vererõhk, mis kipub pidevalt olema 135-140, minuealise kohta liiga palju. Peale rahutu une ja pigem pessimistliku mõtlemise muud põhjust ei oska leida.

Söön hommikul korraliku pudru, siiski on juba paar tundi peale seda tühja kõhu tunne, nagu see kõik oleks öö varude täiendamiseks läinud. Koolis supp või praad, peale kooli müsli või jogurt + puuvilju õhul kohupiim või kodujuust ja ikka midagi rohelist kah. Paar korda nädalas söön kala kõhu ääri. Üldiselt üritan süüa kõike ja nii palju kui võimalik (sünteetikast hoidun siiski ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>). Gunnar Aarma on kirjutanud, kui ma nüüd õigesti mäletan et kuni 20 eluaastani süüa kõike ja nii palju, kui võimalik, 20-45 piirata toitumist ja 45+ süüa nii vähe kui võimalik.

Tahaks kaalus juurde võtta. Mäletan, et kui ujumisega alustasin ja kõvemini sööma hakkasin, kaal tõusis 3 kuuga 5 kg ja jäi siis püsima. Viimased pool aastat olen stabiilselt 64 peal olnud. Apteegist mingeid lisandeid osta ei taha, sest see on minu põhimõtete vastane. Keeruline juhtum ühesõnaga. Kadestan inimesi, kes midagi ei tee, põhimõtteliselt magavad päev läbi või vahivad arvutit ja on korraliku täidlase kehaga. Mõtlen, mida nad küll väiksegi trenniga saavutada võiksid.

Tänan, kes viitsis läbi lugeda ja ehk ka mõne sõna öelda söandab.