magamine
- This topic has 10 replies, 7 voices, and was last updated 19 years, 12 months tagasi by
.
-
Postitused
-
tere!
oletame, et kulturist on öö läbi üleval, siis keerab kell 9 hommikul magama ning ärkab kell 7 õhtul. siis on mõned tunnid üleval ja ei viitsi öösel eriti üleval olla ja läheb kuksil kell 2 uuesti magama ja ärkab hommikul uuesti kuskil 9-10. öösel, kui üleval on toitub ilusti, korralikult. siis peale 7-et on ta 7 tundi üleval kella kaheni ja selle aja jooksul saab ta süüa 4 toidukorda, kuigi ette nähtud oleks 6 toidukorda päeva jooksul. tema jaoks on päev see 7 tundi. siit ka küsimus, kui halb selline variant on, et saab “päeva” jooksul nii vähe süüa ja ülejäänud aja magab?
aitäh.
Ega see kõige parem varjant jah ei ole, et päeval magad ja öösel üleval.Kindlasti oleks vaja rohkem toidukordi kuid väikeste kogustega.Kui on palju toidukordi ja veel suured portsjonid siis on oht liigsele nahaalusele rasvale.
Jah, tänu inside14`e asjalikule jutule saime me teada, et ega see hea varjant ei ole. Ole sa tänatud.
tere!oletame, et kulturist on öö läbi üleval, siis keerab kell 9 hommikul magama ning ärkab kell 7 õhtul. siis on mõned tunnid üleval ja ei viitsi öösel eriti üleval olla ja läheb kuksil kell 2 uuesti magama ja ärkab hommikul uuesti kuskil 9-10. öösel, kui üleval on toitub ilusti, korralikult. siis peale 7-et on ta 7 tundi üleval kella kaheni ja selle aja jooksul saab ta süüa 4 toidukorda, kuigi ette nähtud oleks 6 toidukorda päeva jooksul. tema jaoks on päev see 7 tundi. siit ka küsimus, kui halb selline variant on, et saab “päeva” jooksul nii vähe süüa ja ülejäänud aja magab?
aitäh.
Ma ei ole küll Fred, aga omadest kogemustest võin öelda, et see hakkab su trenni ja arengut üldse mõjutama. Halvemuse suunas.
Mõjub halvasti. Endagi puhul olen täheldanud, et igasugune päeval “järele magamine” ei aita absoluutselt, sest kui öösel on vaid näiteks 6h magatud, siis trennist ei tule küll midagi eriti välja.
Harjumuse asi: mu isa käib vahetustega tööl. Nt 4 päeva järjest kella 23:00st 6:00-ni. Seejärel kaks puhkepäeva ja võetakse mingi muu graafik.
Niiviisi saab elatud küll, kuid mingi märgi jätab see kindlasti.
Mina töötasin terve suve öistest vahetustes, suve lõpuks olin omadega väga läbi. Pikapeale kurnab ära lihtsalt.
Nojah, kuidas kellelgi. Nt minu isa töötab juba sellisel ametil aastakümneid! Ja see pole pelgalt valvuri või muu istumise-pooltukkumise amet, vaid raske füüsiline töö!
Eks ta üks paras orjamine on- sellise ennasthävitava töö eest võiks ikka kopsakamat palka anda.
ise olin suvel ka öösel tööl..2 ööd tööl ,kaks vaba graafiku järgi…kaalu kyll sellel ajal juurde ei saand ja pika peale muutub väsitavaks jah
Kui selline juhtum on erand (ja seda barbell ju mõtleski),siis pole põhjust muret tunda:unevõlg kompenseeritakse järgneval päeval ning kui järneval ööl kahe paiku magama minna,siis järgmisel hommikul naaseb kulturist normaalsesse igapäevasesse une/ärkveloleku rütmi.Kuna öösel ülevaloldud aja jooksul olid lisatoidukorrad,siis toidu pärast muretseda ei tasu,seda on sees veel küll.Kõige tähtsam on unevõla likvideerimine,millega taastub ära närvisusteem.
Aga selline ülevalolemine ei tohi muutuda regulaarseks!
- You must be logged in to reply to this topic.