vahetus

kas see oleks sobiv kui ma asendaksin enda kavast yhe harjutuse, nimelt rippes jalgade t6stmise sellega – jalad seinal sellili maas keret6sted. Asi selles et ma suudan kuidagi end nii läbi kurnata et ma ei jaksa rippes olla

jaanuar 25, 2006 at 3:09 p.l. #67994

ronija

Member

bohemianrhapsody sa pildina v6i kuidagi ei saaks näidet tuua, ma ei saa hästi aru

jaanuar 25, 2006 at 3:13 p.l. #67995

kaiv

Member

bohemianrhapsody sa pildina v6i kuidagi ei saaks näidet tuua, ma ei saa hästi aru http://forums.amazon.ee/index.php?showtopic=7101

jaanuar 25, 2006 at 3:24 p.l. #67996

ronija

Member

Umbes nagu lamaksid sellili matil ja t6staksid selga ja jalgu korraga tagumik maas?

jaanuar 25, 2006 at 3:44 p.l. #68000

Mr.Y

Member

Mõned harjutused veel, mida võid proovida

http://www.exrx.net/WeightExercises/Rectus…KnifeSitUp.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/Rectus…inis/WtVUp.html

http://www.amazon.ee/main.php?main=tooriis…ercise&ex_id=50

http://www.amazon.ee/main.php?main=tooriis…ercise&ex_id=49

Vaata ka harjutustepanka. Peaksid leidma ikka harjutuse milles ei jõua väga pikki korduseid teha

jaanuar 29, 2006 at 9:56 e.l. #68535

theONE1

Member

lisaksin siinkohal vbl mõned ohutusnõuded, mida tuleks järgida. Nimelt alati kui kõhtu teha, tuleb jälgida, et põlvest oleks jalg kõverdatud, et vältida liigset pinget alaseljale ning seljalülidele! Samuti tuleks jälgida, et kui hoitakse käsi kuklal, et siis ei seotaks sõrmi, sest inimene hakkab alateadlikult viimastel kordadel (kui harjutus juba raskem on) suruma kätega kaelale, et harjutus lõpuni teha, see aga kahjustab kaelalülisid!

jaanuar 31, 2006 at 4:54 p.l. #68875

ronija

Member

lisaksin siinkohal vbl mõned ohutusnõuded, mida tuleks järgida. Nimelt alati kui kõhtu teha, tuleb jälgida, et põlvest oleks jalg kõverdatud, et vältida liigset pinget alaseljale ning seljalülidele! Samuti tuleks jälgida, et kui hoitakse käsi kuklal, et siis ei seotaks sõrmi, sest inimene hakkab alateadlikult viimastel kordadel (kui harjutus juba raskem on) suruma kätega kaelale, et harjutus lõpuni teha, see aga kahjustab kaelalülisid!

Kysiksin p6lvest k6verdatuse kohta. Kui aru saad. Kas p6lved peavad olema k6hust lamades k6rgemal v6i v6ivad samal tasemel olla?

Pyyan piltlikult

P – p6lv

K – K6ht

J – jalalaba

kas nii PP (p6lved on KKKKKKKKK-st k6rgemal)

JJ KKKKKKKKKK (selg on horisontaalsel pinnal)

v6i nii

PP KKKKKKKKKKKKK ( selg horisontaalsel pinnal ja p6lved seljaga tasa.

JJ (jalalabad allpool kinni)

Loodan, et on arusaadav ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Selline asi ka veel – Kas k6hulihasted lähevad valusaks kui neid teha (k6rgemate korduste juures u. 15 – 20 )? Umbes nagu säär sääreharjutuste juures.

jaanuar 31, 2006 at 4:57 p.l. #68876

ronija

Member

see – Kas nii jäi valesti :S

---

PP

JJ

---

KKKKKKKKKKKK

jaanuar 31, 2006 at 5:30 p.l. #68884

Fysio

Member

http://forums.amazon.ee/index.php?showtopic=7101..mis saab nende piltide juures veel arusaamatuks jääda????????????..see ju küll puust ja punaseks ette tehtud!… ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

jaanuar 31, 2006 at 5:48 p.l. #68887

ronija

Member

Khm Fysio tänan aitamast, aga sa vist ei saanud asjast nagu aru…

Ma tahaks teada ainult kas k6verdatud p6lv peab olema k6rgemal kui k6ht ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Ma arvan et theONE1 oskaks mulle öelda.

*Selline asi ka veel – Kas k6hulihasted lähevad valusaks kui neid teha (k6rgemate korduste juures u. 15 – 20 )? Umbes nagu säär sääreharjutuste juures. *

jaanuar 31, 2006 at 8:00 p.l. #68906

Anonüümne

Guest

rohkem praktikat, vähem teooriat.

(seda ütlen ainult selle teema kohta!)

jaanuar 31, 2006 at 8:27 p.l. #68912

Fysio

Member

ronija- samal tasemel või natsa kõrgemal… ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Ole tubli!

veebruar 3, 2006 at 4:34 p.l. #69250

theONE1

Member

Khm Fysio tänan aitamast, aga sa vist ei saanud asjast nagu aru…

Ma tahaks teada ainult kas k6verdatud p6lv peab olema k6rgemal kui k6ht  ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Ma arvan et theONE1 oskaks mulle öelda.

*Selline asi ka veel – Kas k6hulihasted lähevad valusaks kui neid teha (k6rgemate korduste juures u. 15 – 20 )? Umbes nagu säär sääreharjutuste juures. *

no kuidas sa seda teistmoodi teha saaksid? ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Jah põlv peab olema kõverdatud, seega loogiliselt võttes on ta ka kõhust kõrgemal, et vältida ülemäärast pinget alaseljale ja seljalülidele!” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Sellist küsimust sa ei saa küsida, kas nad lähevad valusaks. Kõik oleneb sellest kui efektiivselt kõhtu teed ja kas teed harjutusi õieti, kaasamata puusapainutaja töössse!

Kõhtu tehakse tavaliselt kuni suutlikuseni!