Skip to main content

Pullover

Avaleht » Forums » Treening » Jõusaal » Kulturism & Fitness » Pullover

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 17 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 25, 2006 at 1:06 p.l. #6389
    ronija
    Member

    Kas see on normaalne, et pulloverid panevad kaelalihased proovile?

    jaanuar 25, 2006 at 1:25 p.l. #67963
    Rihostern
    Member

    Noh natuke ikka , kuid kõige rohkem on pinges ikka triceps !

    jaanuar 25, 2006 at 1:27 p.l. #67964
    ronija
    Member

    no siis on 6ige

    jaanuar 25, 2006 at 1:37 p.l. #67966
    Xero
    Member

    Pullover treenib kõige enam selja lailihast!

    jaanuar 25, 2006 at 1:46 p.l. #67968
    erxs11
    Member

    Mina teen seda kas selja või rinna päeval (aga harva)

    jaanuar 25, 2006 at 1:48 p.l. #67971
    ronija
    Member

    Yks asi veel siis mis siia alla peaks ehk sobima. Prantsuse surumine kangiga. Mille järgi ma raskuse peaks valima? Kerge raskusega tunnen, et viimaste korduste juures läheb raskeks, aga see raskus väljendub pigem mingi kerge l6ikava valuna triitsepsis kui, et lihase väsimusena.

    jaanuar 25, 2006 at 1:51 p.l. #67972
    phonkypapa
    Member

    Pullover treenib kõige enam selja lailihast!

    Jep. Ning rinda.

    jaanuar 25, 2006 at 1:52 p.l. #67973
    phonkypapa
    Member

    Yks asi veel siis mis siia alla peaks ehk sobima. Prantsuse surumine kangiga. Mille järgi ma raskuse peaks valima? Kerge raskusega tunnen, et viimaste korduste juures läheb raskeks, aga see raskus väljendub pigem mingi kerge l6ikava valuna triitsepsis kui, et lihase väsimusena.

    Vähenda raskust siis. Raskuse valid selle järgi, et jõuaksid oma kordused korralikult teha.

    jaanuar 25, 2006 at 1:56 p.l. #67975
    ronija
    Member

    asi on selles et kui ma vähendan siis on asi liiga kerge ja kordused oleks kerged nagu raamatulehe keeramine, selle järgi ehk keegi peaks selle harjutuse tehnikast natuke aimu andma sest kui leian optimaalse raskuse siis vahepeal kordub ikka see sama jama.

    jaanuar 25, 2006 at 2:00 p.l. #67977
    phonkypapa
    Member

    Kirjelda täpselt siis ,kuidas sa pulloverit teed. Kangiga, hantlida, korduste arv, tehnika jne.

    jaanuar 25, 2006 at 2:04 p.l. #67978
    ronija
    Member

    Pulloveri teen hantliga, 6igemini kahe hantliga, sellega pole probleemi, panen kaks hantlit risti ja muidu samamoodi nagu harjutustepangas Ott teeb. Prantsuse surumist teen kangiga 3×8-10 ja maei tea kas seda on vähe aga muidu tegin u 15 kiloga seda.

    jaanuar 25, 2006 at 2:16 p.l. #67981
    phonkypapa
    Member

    Me räägime siin teineteisest mööda ma arvan. Sina mõtled vist seda harjutust. Pulloveri all mõeldakse ikka seda harjutust. Seda võib ka kangiga teha jne.

    jaanuar 25, 2006 at 2:48 p.l. #67986
    ronija
    Member

    Ei räägi mööda, seda sama harjutust m6tlengi pulloveri all.

    Lisan yhe asja siis veel, see k6hulihaste kohta (jälle), aga ma ei saa sellest yle ega ymber. Ma parandasin ennast, v6tab kyll higi nahale kui 3 kilo lisaraskust ja piirdun 25 kordusega, aga nagu jaksaks veel :/

    Paremaks muidugi läks, aga ma pingutan pingutan, ikka ei saa kordusi niipalju vähendatud kui neid olema peaks :S ehk siis Otti jutu järgi 15 – 25 :roll:

    Ja hea osa pingest langeb alaseljale harjutuse ajal, muidugi pärast tunnen k6hulihastes ka, et ikka tehtud.

    Mul X pink ka selleks, t6stmispingi otsa alla panen hantlid vm et ta kergelt diagonaalis oleks siis see jalgade treenimise värgelduse seon nööriga pingi kylge panen kaks patja tagumiku alla et matkida natuke seda k6hulihaste pinki ja nii ma neid teen <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″><img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 25, 2006 at 2:54 p.l. #67989
    phonkypapa
    Member

    Lisan yhe asja siis veel, see k6hulihaste kohta (jälle), aga ma ei saa sellest yle ega ymber. Ma parandasin ennast, v6tab kyll higi nahale kui 3 kilo lisaraskust ja piirdun 25 kordusega, aga nagu jaksaks veel :/

    Paremaks muidugi läks, aga ma pingutan pingutan, ikka ei saa kordusi niipalju vähendatud kui neid olema peaks :S ehk siis Otti jutu järgi 15 – 25

    jaanuar 25, 2006 at 2:55 p.l. #67990
    BULDOOSER
    Member

    Tee oma kõhuharjutusi aeglasemalt, kordused vähenevad, kui ikka on palju , tee veel aeglasemalt.Paljud teevad kõhuharjutusi liiga kiiresti.Paistab , et teed kõhtu peaaegu horisontaalsel pingil , mu 6 aastane pojaraas tegi põrandal istesse tõuse järjest 108, varem ei olnud proovinudki.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 17 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.