ebaprop- rinnalihased
- This topic has 7 replies, 6 voices, and was last updated 20 years tagasi by
.
-
Postitused
-
tõsine probleem. olen teinud regulaarselt pool aastat järjest trenni. vahelduva eduga kokku paar aastat. rind on ülidselt kehv. eriti murelikuks teeb parempoolne rinnalihas, mis on vasakust täitsa maas. areneb väga kehvalt ja välja näeb siuke imelik, nagu mingi taandarenenud.
krt kas siukest assja tuleb võtta kui lihtsalt paratamatust või annab seda kuidagi treenides parandada???
oleks väga tänulik, mõistlike ja informatiivsete vastuste eest!
muidugi annab parandada, aga mitte 100%. Pead sellele lihasele keskenduma trennis rohkem. Mul mõjus. Algul võib natuke raske või imelik tunduda, aga mõne aja pärast saad asja käppa.
see probleem on suhteliselt sage ning siin foorumis on sellest palju räägitud. Palju on kinni inimese geenides, aga kindlasti saad sa seda mahajäänu lihast järele aidata, tehes lisakordusi ja harjutusi!LISAKORDUSI JA HARJUTUSI….!!!!!
“>Vaadades sinu postituste arvu tekib küsimus kas kõik on nii lollid?
Mitte lisakordusi ja harjutusi pole vaja teha vaid leida põhjus miks see nii on.
Võimalik, et näiteks kangiga surumisel surud ühe käega ette, kui enam ei jõua. Lennates aga ei ole käte nurk võrdne. Või on põhjus ühe käe triitsepsi nõrkuses. Siis peaksidki sellest alustama, et triitsepa järgi tuleks. Vahet pole. Kui mingi lihas on teisest maha jäänud, siis tuleb harjutust sooritades lihtsalt keskenduda nõrgemale. Rinna puhul soovitan mõneks ajaks kangi harjutustest üldse loobuda. Kasutada hantleid ja plokiga ristivedu. Kohe kui nõrgem pool väsib ja tehnika laguneb lõpeta seeria. Las tugevama poole areng seisab seni kuni nõrgem järele jõuab.
Sinu välja pakutud variandi puhul läheks asi täiesti metsa.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>hea on keskenduda, kui panna harjutuse ajal silmad kinni. siis tunned täpselt, kui palju saab üks või teine lihas koormust. mul oli kunagi seljaga, et järgmine päev valutas üks pool rohkem kui teine. kui panin harjtuse ajal silmad kinni, et paremini keskenduda, siis oli kohe tunda, et üks pool saab pinget rohkem kui teine. parandasin kohe asja pöörates tähelepanu võrdsetl mõlemale poolele.
seega kui vähegi harjutus võimaldab, siis hoia silmad kinni, et tunda täpselt lihase tööd.
kangiga surun alati väga ettevaatlikult, ei punni ennast lolliks. alati vaatan et surudes käed võrdselt liiguksid ja hantlitega surudes hoian ka käed ühtlaselt.
ainult et nõrgemale poolele pole nagu jah varem keskendunud, et kindlasti proovin seda.
kangi ei taha kuidagi pooleli jätta, kuna paralleeleselt keha vormimisega tahaks jõudu ka edasi arendada.
suured aitähhid nõuannete eest!
ja äkki kellegil veel miskit kogemust jagada, selles asjas?
Ühe kehapoole lihastega sooritatud kehaliste harjutuste protsessis on täheldatud eriline “ülekande” liik. See avaldub jõu, kiiruse ja vastupidavuse suurenemises sümmeetrilistel lihastel, kuigi neid ei harjutata. See juurdekasv on veidi väiksem kui harjutusi sooritanud lihastel. Järelikult pöörates tähelepanu mahajäänud lihaste normaalsele treenimisele on võimalik neid järele aidata. Seda juhul, kui ei ole tegemist mingi anatoomilise vms.iseärasusega.
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>- The topic ‘ebaprop- rinnalihased’ is closed to new replies.