Küsiks nõu kava üle
- This topic has 8 replies, 4 voices, and was last updated 20 years tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere,nimelt probleem selles et mingi pool aastat olen trenni teinud ühe kava järgi.
Kui seda kavaks üldse saab nimetada,ise ta välja mõtlesin ja põhjuseks on see et koht kus trenni käin tegemas on suht lahja varustusega.Tooks välja mis seal on:Üks suur trenazöör kus saab järgmisi harjutusi teha jalapressi,jalgade sirutamist trenazööril,ploki tõmbed selja taha,rinnalt surumine.Hantlite valiku üle ei saa nuriseda,on veel kõhu ja selja treenimiseks vastavad kald pinnad.pluss veel jalgratas ja mingi sõudmist meenutav aparaat.Aga null kangi,mis on päris jama.
Vb keegi oskaks mingit nõu anda sest siiani olen teinud umbes nii,et ühe trenniga treeninud kõiki lihasgruppe(jalad,kõht,selg,käed jne) ja sõber ütles et see on suht
nigel variant ning soovitas mingi kava sebida kuskilt.On üldse sellise varustusega kohas võimalik harjutusi vahetada,et rutiinseks ei läheks.
ps.kodus on kang olemas.
Kui kang ja kaldpink olemas oleks, oleks kõik okei. Praegugi saad ära teha suurem osa harjutustest. Tee endale või võta siit amazon.ee-st endale kaheks jaotatud kava ja hakka selle järgi tegema. Need harjutused, mida sa seal kavas teha ei saa, asenda analoogsetega. Näiteks plokil vastu kõhtu tõmbed saad asendada hantlite tõmbamisega ettekallutades vastu kõhtu või ühe hantliga tõmmetega vastu kõhtu.
Aga küsiks veel millepoolest selline kava kehv on kus ühe korraga kõiki lihasgruppe treenida?
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga küsiks veel millepoolest selline kava kehv on kus ühe korraga kõiki lihasgruppe treenida?” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui alles alustad treeningutega, siis on ta jah hea, kuid kui oled mõnda aega juba treeninud, siis ei ole see enam piisav. Sa ei jõua optimaalse ajaga kõiki lihaseid ühe korraga läbi teha, kuna lihased tahavad juba rohkem harjutusi ja seeriaid! Optimaalne treeningu pikkus on ~1.5h.
Alustades tehakse kõik ühel päeval kuid seda aint kuu kaks kuni lihased sisse treenid siis tuleks juba ära jaotada ja seda paar kuud teha ja seejärel juba 3-4 päeva kava võtta
Kõik ühel päeval tehes siis ei saa lihased piisavalt vatti, kuid alguseks sobib küll
no põhilised harjutused on saad kangi ja pingiga ära tehtud küll.
kavasid ma kirjutama ei hakka,need leiad ka siis amazonist;)
kahepäävane alguses ja hiljem ka kolmese;)
edu
Tänud vastuste eest.Rapur point nimelt selles et kang just puudub saalist.
Aga leidsin endale siit päris normaalse kava/kaheks jagatud aga nüüd probleem selles et teine päev sisaldab ainult jala trenni.Mis teha?Saan jalgadele ainult sääresirutamist trenaz. ja siis jalapressi teha.
Vb lisaks need jalaharjutused esimesele päevale parem juurde ja hakkaks endiselt igakord sama kava järgi tegema?
- You must be logged in to reply to this topic.