mis värk on?
- This topic has 13 replies, 10 voices, and was last updated 20 years tagasi by
.
-
Postitused
-
enne koolivaheajale minekut ei suutnud eriti rinnalt suruda. 3 nädalat passisin kodus, mitte midagi ei teinud. Kooli tagasi minnes läksin kohe jõusaali ja surusin kohe rinnalt uue rekordi! Miks nii? Tegemist ei saanud yletreenitusega olla, sest käin j6usaalis ainult 3 korda nädalas ja sellest ainult yhel päeval treenin rinda.
Siinkohal tahaks veel kysida, et kuidas rinda efektiivselt treenida, olen 4 kuud j6usaalis käinud kuid rinna rekordile on ainult mingi 5kg juurde tulnud, kusjuures tarbin nii kreatiini kui proteiini.
see on täiesti indviduaalne, jõud võib alles olla ka mõningast puhkust. Rinnatreeningust on siin ka palju juttu olnud, pane otsingusse!
enne koolivaheajale minekut ei suutnud eriti rinnalt suruda. 3 nädalat passisin kodus, mitte midagi ei teinud. Kooli tagasi minnes läksin kohe jõusaali ja surusin kohe rinnalt uue rekordi! Miks nii? Tegemist ei saanud yletreenitusega olla, sest käin j6usaalis ainult 3 korda nädalas ja sellest ainult yhel päeval treenin rinda.Siinkohal tahaks veel kysida, et kuidas rinda efektiivselt treenida, olen 4 kuud j6usaalis käinud kuid rinna rekordile on ainult mingi 5kg juurde tulnud, kusjuures tarbin nii kreatiini kui proteiini.
Ütleme nii,et 5kg nelja kuuga on normaalne siis,kui sa oled paar aastat juba trenni teinud.
Aga 5 kg nelja kuuga algajal,kes alles alustas on ikkagi väga vähe.Arvestades veel seda,et tarbid kreatiini ka.(On õeldud,et algajal peaks esimese paari kuuga jõunäitajad suurenema 20-100%)
Milles võib siis viga olla?
Kas treenid korralikult,suudad raskusi kontrollida mitte ei lähe egoga suruma?!?
Äkki teed rinnale liiga vähe harjutusi äkki jällegi liiga palju?
Kas sa toitud korralikult?!?
Võibolla ei taastu su lihased järgmiseks trenniks ära.
See variant tundub kõige loogilisem,kuna sa kolm nädalat said puhata ja kohe tulemus paranes.
Kolm päeva ju nädalas võib tunduda vähe,kuid tegelikult ta pole nii vähe midagi.
Soovitaks eelkõige sul oma harjutuste korrektsuse ja puhtuse üle vaadata ja toitumisele ka pilk peale visata.Kui sul toitumine on korras ja harjutuste sooritus ka siis arvan,et teed lihtsalt liiga palju harjutusi ühele lihasele.
Natuke vara on kreatiini ja proteiini jaoks, võiksid teha ca 1 aasta trenni ilma lisanditeta.Kreatiini jaoks tõesti,sellega olen nõus!
Kui natuke vara proteiini jaoks?? BS ausaltõeldes.
Proteiini peab tarvitama alati!Ükskord kas teed trenni või ei.
Iseasi on see kust need vajalikut annused kätte saadakse.Kas toidust või pulbrist.
Mina imestaks , kui enne surusid 170 ja nüüd järsku 190 . Palju surusid enne ja palju nüüd tahaks teada, enne kui mingeid järeldusi tegema hakata. Jõutõstjad , vähemalt mõningad neist , teevad viimase kõva surumise 1,5-2 nädalat enne võistlust ja kuni võistluseni teevad siis kergemalt,et olla võistluse päeval max vormis , üks asi on lihaste taastumises , aga kesknärvisüsteemi taastumine on sama tähtis. Ületreenitud ei ole mitte lihased, vaid kesknärvisüsteem, ilmselt on kas trenniraskused liiga suured või üritad maksimumi suruda liiga tihti.
Mis siin naerda ?
??:”>Väga Tubli
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tasa ja targu ikka edasi !
??:”>- You must be logged in to reply to this topic.