avaldage arvamust mu toitumise kohta palun

Tere!

Mis arvate sellisest menüüst. Sõin nii palju eile. Kas enam-vähem selline variant oleks OK, kui soovin kaalu kaotada? Olen 21a, 170cm pikk, kaal 68kg ja sooviks mingi 60-62 olla. Trenni teen 2-3korda nädalas aeroobikat pluss jala käin iga päev ca 30min

Ainete sisaldus:

Maisihelbed (100 g):

– 360 Kcal, 7 g valku, 88 g süsivesikuid, 0 g rasva

Piim 2,5% (250 g):

– 130 Kcal, 5 g valku, 10 g süsivesikuid, 5 g rasva

Õunad (50 g):

– 21 Kcal, 0 g valku, 5 g süsivesikuid, 0 g rasva

Apelsinid (200 g): (tglt oli apelsinimahl, nii et vb nats rohkem kaloreid)

– 74 Kcal, 2 g valku, 16 g süsivesikuid, 0 g rasva

Kalkunisink (50 g):

– 61.5 Kcal, 9.5 g valku, 1 g süsivesikuid, 2 g rasva

Kartulipüree (50 g):

– 52 Kcal, 0.9 g valku, 7.75 g süsivesikuid, 2.15 g rasva

Sealiha kints (50 g):

– 143 Kcal, 13 g valku, 0 g süsivesikuid, 9.5 g rasva

kohupiim vanilje lahja (150 g):

– 205.5 Kcal, 27 g valku, 22.5 g süsivesikuid, 0 g rasva

pluss veel 30g halvaad, mille kalorisisaldus oli 100g kohta ca 600kcal, aga mida siit kaloriarvutist ei leidnud

Kaloreid kokku: 1047 Kcal

Valgud kokku: 64.4 g.

Süsivesikuid: 150.25 g.

Rasva: 18.65 g.

aitäh!