Skip to main content

kava poksiale

Avaleht » Forums » Treening » Jõusaal » Jõumehed » kava poksiale

Viewing 5 posts - 1 through 5 (of 5 total)
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 10, 2006 at 9:06 p.l. #6198
    nevermind
    Member

    Tere!

    Tegelen poksiga ja sooviksin et keegi aitakse leida mulle sobivat kava jõusaalis.Eesmärk nagu ikka löögi kiirus ja tugevus.Olen lugenud juba selle kohta kuid sooviksin et aidatakse täpsemalt.Kui on häid inimesi siis võiks saata juhiseid minu emalile-nevermind88@hot.ee

    Ette tänades

    Nevermind

    jaanuar 10, 2006 at 9:28 p.l. #66331
    Vägivaldur
    Member

    Kui sa poksija kirjutad “poksia”, siis sa vist oled juba päris hea poksis vist <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> …ok, ok

    Jõu arendamiseks sobib poksijal täiesti tavaline kava, milliseid leiad amazon.ee’st küll. 4 seeriat, kordusi 8. Rinnalt surumisi võid teha püramiidi – alustad raskusega, mida jõuad suruda 15x ja lõpetad raskusega, mida jõuad suruda 1x. 5-8 seeriat.

    Plahvatusliku jõu arendamiseks harjutused:

    -löögid kangiga ette üles. 4 seeriat, 10-15x seerias

    -löögid suure sepavasaraga ülevalt alla vastu veoauto kummi. Alla liikumine plahvatusega. Teed tunde järgi, peamiselt olenevalt vasara suurusest. Suvalises jõusaalis sellist varustust ainult ei leia…

    -10 lööki sobiva suurusega hantliga õhku ja siis 10 lööki täis kiiruse ja jõuga vastu kotti. Võtad kõik tavalisemad löögid(sirge, haak, althaak) mõlema käega läbi. Ja nii 4 seeriat.

    Need kolm harjutust panevad päris hea plahvatuse lööki. Kindlasti enne väga korralikult soojaks teha, kuna “plahvatades” on vigastamise oht suurem. Ja neid kolme harjutust ei pea kõiki ühel päeval tegema.

    Kui sa poksis käid, siis kas treener ei anna sulle kava?

    jaanuar 11, 2006 at 11:32 e.l. #66356
    nevermind
    Member

    Aitäh soovituste eest ja komplmendi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Treener tegi mulle kava küll kuid ma kaalusin ka varjanti et küsida spetsialistide käest.

    Tänud jällegi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 11, 2006 at 11:42 e.l. #66357
    ROtter
    Member

    Poksijal peavad ka kiired jalad olema.

    jaanuar 11, 2006 at 6:53 p.l. #66408
    wicked
    Member

    äkki räägid mis kava treener andis?

    siis saavad ka “spetsialistid” seda vaadata <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 5 posts - 1 through 5 (of 5 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.