Palun veidike abi treenigkava koostamiseks
- This topic has 2 replies, 2 voices, and was last updated 20 years, 2 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tervitused kaasfoorumlased.
Oleks natukene teie ekspertabi vaja. Jõusaalis käimisele on aasta vahele jäänud aja nappuse tõttu ja nüüd oleks vaja veidi nõu.
Nimelt algaja kava olemas (ehk siis ülakeha+alakeha kokku mingi 6+6 harjutust umbes). Vanust 18, pikkus 190 ja kaal 83kg.
Probleem selles, et kõht on ette tulnud…
? Kas ka peale jooksmist ja ujumist oleks vaja teda tarbida?</p>
<p>Aitäh kõigile, kes leiavad aega minu küsimusele vastata.</p>
<p>Axe</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
kõhuga on see asi, et ta tuleb kiiresti ja läheb ära aeglaselt, samuti väsivad kõhulihased ruttu. Väga palju on kinni toitumises, see peab olema korrapärane ja õigete valkude, süsivesikute ja rasvade vahekordadega! Mina ei soovitaks sul kohe hakata lisavalku võtma. Tee algajate kava kuskil 2-3 kuud ning korrasta toitumine, siis kui treening muutub juba suhteliselt intensiivseks, siis võid hakata lisavalku manustama. Ujumine sul nüüd küll kõhtu eest ei võta, väga heaks oleks jooksmine, kepikõnd, rulluisutamine jms. Jälgi ka pulssi, et rasv paremini põleks. Aeroobse treeningu põhimõte, et rasva põletada on selline, et pead suutma rääkida. Rasv põleb vaid hapniku osavõtul. Kui sul on aga pulss niivõrd kõrge, et sa ei suuda isegi rääkida ja veremaitse on suus, siis sa vaid kurnad ennast ja organismis on hapniku puudus, seega…
Aga kuidas soovitate jooksmine paigutada?
Kas näiteks lõunapaiku (peale kooli) käia saalist läbi ja lindi peal nt. 5km joosta? Või siis näiteks minu jaoks parem variant ehk peale õhtusööki, kuskil 9-10 ajal enne magamaminekut joosta? Üldse, kas on vahet kas vabas õhus umbes sama distants teha või siis lindi peal?
Tänan tähelepanu eest!
Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)- You must be logged in to reply to this topic.
