ainult jõutrenn algajatele ?

oehh, olen nüüd viimastel päevadel kolanud ühest jõusaali foorumist teise ja pilt mis oli varem selge on nüüd läinud väga segaseks. tegelen siis ühe teise võitlusalaga ka, ning tahaks hakata selle kõrvalt vahest jõusaalis käima. nagu ma olen arusaanud, pole võimalik saada korraga massi ja jõudu, massi pole mul eriti vajagi, jõud peamine. samas on vaja et mul, et löök jääks kiireks, aga kas siis tugevus ja kiirus pole üks ja sama ? väga segane on see asi, igatahes. rohkem tulin ma küsima, et mis kava järgi peaks ma jõusaalis tegema, mitu kordust ja mitu seeriat jne? löök tuleb põhiliselt ju õlast ning natuke seljast, seega tahan sinna panna suurt rõhku, samuti kükkidele. ning kui kellegil tõesti viitsimist on, ma võin ise ka klubidesse helistada aga võib mainida kus saalides on poksikott olemas, lugesin et planetist võeti ära. tänan juba ette ära.