Skip to main content

Isekoostatud kava

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Vend Vähilt » Isekoostatud kava

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 38 total)
1 2 3
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 9, 2006 at 12:36 e.l. #6164
    RDK
    Member

    Esmaspäev: Rind, Biitseps, Triitseps, Käsivarre lihas

    Teisipäev: Säärelihased, Reielihased, Selja lailihas

    Kolmapäev: Õlg, Trapets

    Neljapäev: Säärelihased, Reielihased, Selja lailihas

    Reede: Rind, Biitseps, Triitseps, Käsivarre lihas

    Iga trenni lõpus ka selja alalihased ning kõhu sirg- ning põiklihas

    Nädalavahetus vaba.

    Ma postitasin sama ka ühte teise teemasse kuid…tahtsin üle küsida.Et mida siis muuta tuleks või sobib see täiesti?MInu arust lihasgruppe vahele ei jäänud ja üle ka ei pinguta.

    jaanuar 9, 2006 at 6:20 e.l. #66133
    theONE1
    Member

    kaua teinud oled?

    jaanuar 9, 2006 at 7:15 e.l. #65932
    ROtter
    Member

    Ei ole hea kava. Proovi uuesti.

    jaanuar 9, 2006 at 9:16 e.l. #65970
    theONE1
    Member

    igatahes kui oled algaja pole see kava eriti hea ja kui oled edasijõudnud, pole ka see kava hea!

    jaanuar 9, 2006 at 9:25 e.l. #65971
    tsikoloog
    Member

    öeldakse küll “kus viga näed laita,seal tule ja aita” aga ütle mis su eesmärgid ja kaua oled treeninud, siis saab ka konkreetselt mingit soovitust anda

    jaanuar 9, 2006 at 9:26 e.l. #65969
    Arnold
    Member

    Keegi tarkadest võiks siis öelda, mis on valesti ?!

    Lahendust oleks vaja pakkuda, mitte lihtsalt kritiseerida..

    jaanuar 9, 2006 at 10:12 e.l. #65929
    kobras
    Member

    oldmani jaox on iga isekoosatud kava bullshit

    jaanuar 9, 2006 at 10:18 e.l. #65922
    theONE1
    Member

    ma ei saa veel aidata kuna ei tea kaua ta teinud on, ootangi seda ju :roll: rahu, kõik omal ajal! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 9, 2006 at 10:30 e.l. #66137
    ROtter
    Member

    oldmani jaox on iga isekoosatud kava bullshit
    jaanuar 9, 2006 at 11:31 e.l. #66143
    Striker
    Member

    Kas oled selle kava järgi juba teinud ka või see alles idee? Kahtlen, et korralikult trenni tehes jõuab jalg 48 tunniga ära taastuda, nagu sinu kava seda ette näeb teisipäev ja neljapäev. Ning kas 5 päeva jutti ära ei kurna?

    jaanuar 9, 2006 at 11:47 e.l. #66144
    ROtter
    Member

    Viis päeva järjest alaselga on koormav, lihas ei taastu ära; teisi lihasgruppe on 2x nädalas, õlga 1x ?

    jaanuar 9, 2006 at 1:58 p.l. #66159
    RDK
    Member

    Nii…ok ma teen mõned muudatused

    Treeninud olen juba 2 aastat(mitte selle kava järgi..see on idee)

    Pealegi…ma olen ka huvitatud teistest kavadest…mida võiksite pakkuda…tegin selle endale selle järgi kuidas ajaliselt sobib.Et siis mõni parem kava kuluks ära(Nagu mainitud laupäev ja pühapäev trenni EI TOIMU) <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ma postitas muudatused ka…ma veel uurin ja vaatan teisi kavu ja natuke varastan ideid :roll:

    Edit:

    See on siis M.M kava, natuke muudetud (kuna nii sobib ajaliselt paremini mulle)

    Ja muideks see 5x järjest nädalast ei koorma ära.Tänan kriitika eest, ehk ütlete siis ka mis on kavas valesti ? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    E. Rind, Selg, Biitseps

    T. Reielihased, Säär, Õlg, Trapets

    K. Biitseps, Triitseps

    N. Reielihased, Säär, Õlg, Trapets

    R. Rind, Selg, Triitseps

    Iga trenn kõhulihased

    jaanuar 9, 2006 at 2:06 p.l. #66160
    Mr.Y
    Member

    Jaota kava neljaks, igat lihasgrupi kord nädalas. Siis ei tohiks ajaga probleemi tulla, treeningud parajalt lühikesed. Nt E,T,N,R trennid

    Küsiks ise:

    Ma ei hakka eraldi teemat tegema, kuid tahaks teada kas peale 4-5 kuulise treeningkogemusega isik võib kava 4jaks jaotada? Ma ise olne kuulnud ainult head selle jaotuse kohta, et saab lihase maksimaalselt kurnata läbi ja ületreeningu ohtu ka pole (7 päeva puhkust). Kui liiga vara, siis millal võiks kõige varem, mitme kuu treenimise järel?

    jaanuar 9, 2006 at 2:45 p.l. #66165
    Silence
    Member

    selle kavaga saab ainult yletreeningu ju ,korralikult tehes ei jõuax selle järgi teha kyll…a no kui saalis niisama tolgendada käib see kava ka

    jaanuar 9, 2006 at 2:52 p.l. #66166
    Arnold
    Member

    E. Rind, Selg, Biitseps

    T. Reielihased, Säär, Õlg, Trapets

    K. Biitseps, Triitseps

    N. Reielihased, Säär, Õlg, Trapets

    R. Rind, Selg, Triitseps

    Iga trenn kõhulihased

    Selline kava on juba palju etem, lihased on loogilises järjekorras .

    Selle jaotuse järgi otsustades peaks olema tegu separatsooni treeninguga.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 38 total)
1 2 3
  • You must be logged in to reply to this topic.