Skip to main content

hüppekava võrkpallurile

Avaleht » Forums » Treening » Jõusaal » Kulturism & Fitness » hüppekava võrkpallurile

Viewing 9 posts - 1 through 9 (of 9 total)
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 6, 2006 at 11:01 p.l. #6142
    matu3
    Member

    Tere

    Olen olnud juba ksuagil 5 aastat võrkpalliga aktiivselt tegev(2-4 korda nädalas) ja olen 183cm pikk. Hüpe on endal 3.15, mis pole just halb, aga kas targemad osakvad öelda, milliseid harjutusi valida või mis kava järgi teha, et suurendada hüppevõimet veelgi?

    jaanuar 7, 2006 at 7:05 e.l. #65905
    kaiv
    Member

    Kasuta Otsingut! http://nbn2.narod.ru/a_a_2.html

    jaanuar 7, 2006 at 8:15 e.l. #65909
    matu3
    Member

    tundub päris hea olevat, aga kas sellist programmi tohib teha ka samas mahus, kui pidev treeningperiood ikkagi käsil, kuid kui jõusaalid jätan ära?

    jaanuar 7, 2006 at 8:26 e.l. #65910
    halfbeer
    Member

    Kui jõuad võid proovida, kuigi isiklikult arvan, et aktiivse treeningu kõrvalt muutub see programmi lõppus päris raskeks. Algus on väga lihtne

    jaanuar 7, 2006 at 9:25 e.l. #65912
    theONE1
    Member

    kuskil 2 korda nädalas tavalise võrgu trenni kõrvalt hüpet teha on norm.

    jaanuar 7, 2006 at 10:21 e.l. #65913
    Mr.Y
    Member

    Ma olen teinud Air Alert III, mis on AA II edasiarendatud variant, seega peaks see ka efektiivsem olema, vähemalt selle koostanud teadlased ütlevad nii http://www.home.no/slominski/Air%20Alert%20III.htm

    Mulle endale tuli sellega hüppele juurde 12 või 15 cm, ei mäleta enam.

    jaanuar 7, 2006 at 12:21 p.l. #65918
    CoolX
    Member

    Teen ka Air Alert 3, esimene nädal on möödas. AA3 selle pärast parem, et seda peab 5 korra asemel nädalas tegem 3 korda ja see peaks ka efektiivsem. A on seda keegi veel teinud ja palju hüpet juurde tuli?

    jaanuar 7, 2006 at 3:41 p.l. #65940
    tilluke algaja
    Member

    Teen ka Air Alert 3, esimene nädal on möödas. AA3 selle pärast parem, et seda peab 5 korra asemel nädalas tegem 3 korda ja see peaks ka efektiivsem. A on seda keegi veel teinud ja palju hüpet juurde tuli?

    tegin poole peale AA2’e, hüppevõimet tuli juurde ligi 6 cm

    jaanuar 8, 2006 at 3:42 p.l. #66058
    cyff
    Member

    Ise ka tegelen võrkpalliga.Tegin ka poole peale AA2’te ja sain ligi 6-7cm juurde.Soovitan programmmi teha suvel,siis kui trenne pole.Hooaja ajal oleks selle tegemine ületreening.Olen ka kuulnud,et see programm lõhub põlvi.Olid endalgi vahepeal põlved läbi.Aga muidu arvan,et on hea programm ja suvel lõpetan selle ära.

  • Autor
    Postitused
Viewing 9 posts - 1 through 9 (of 9 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.