kreatiin k6ige efektiivsemalt

This topic has 15 replies, 12 voices, and was last updated 20 years, 1 month tagasi by Marek Kalmus.

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 16 total)

1 2 →

Autor

Postitused
detsember 30, 2005 at 4:52 p.l. #6095

atsetoon
Member

Kuidas siis k6ige efektiivsem seda tarbida on?

detsember 30, 2005 at 5:28 p.l. #65380

zwen
Member

Kalmus mainis vist kunagi, et kolm kuud järjest iga päev 2 tl. on hea.

detsember 30, 2005 at 6:00 p.l. #65307

joker
Member

Ise panen enne trenni 5g peale trenni 5g , vabal päeval hommikusöögiga ja kuni purk tühi. Täitsa normaalne minu arust.

detsember 30, 2005 at 6:16 p.l. #65359

kobras
Member

glykoosiga koos kõige efektiivsem

detsember 30, 2005 at 8:55 p.l. #65394

atsetoon
Member

aga see tsyklitega variant, et algul on laadimisaeg.

Kuidas sellega on?

detsember 30, 2005 at 10:09 p.l. #65400

bohemianrhapsody
Member

aga see tsyklitega variant, et algul on laadimisaeg.

Kuidas sellega on?

See on mõttetu

5 grammist piisab päevas

detsember 30, 2005 at 10:51 p.l. #65411

wicked
Member

ise teen nii et 1kuu kreatiiniga teine ilma.

jaanuar 2, 2006 at 1:02 p.l. #65522

Bulletproof
Member

kuuridena pidi jama olema jah. ise võtan iga päev 5g+glükoos. mõjub hästi

jaanuar 4, 2006 at 3:43 p.l. #65716

starter
Member

kas kreatiintsitraadile peab ka süsivesikuid juurde võtma?

jaanuar 4, 2006 at 4:07 p.l. #65718

max15
Member

kas kuuridena ei olegi sis efektiivne, nii et 1 kuu v6tad ja teine kuu teed pausi?

jaanuar 7, 2006 at 5:26 p.l. #65949

atsetoon
Member

palju glykoosi kreatiini k6rvale v6tma peaks?

ja kas aeroobse ajal v6iks ka mitu korda päevas võtta?

jaanuar 7, 2006 at 7:20 p.l. #65959

matu124
Member

1tl kreatiini 2tl glükoosi

jaanuar 9, 2006 at 8:21 p.l. #66232

V.K
Member

a kas kreatiin siis magu ei riku vms pikema ajalisel tarvitamisel…

jaanuar 9, 2006 at 9:01 p.l. #66241

wicked
Member

kusagilt siit foorumist lugesin, et kalmus soovitab 3 kuud järjest vötta, on see tösi?

kui jah, siis kaua peaks pausi peale seda pidama, kui aga ei siis kui kaua oleks järjest kasulik?
jaanuar 9, 2006 at 9:28 p.l. #66243

Marek Kalmus
Member

Võib ka pool aastat jutti võtta 5g päevas, rohkemaks pole vajadust. Peale seda piisab kui teha kuuajaline vahe. Jne.

Ei maksa karta, et organism kuidagi harjuks või mõju kaoks. Sama võiks ju ka siis karta, et organism harjub saama iga toidukorraga 30-40g valku ja mingi aja möödudes siis seda ei omasta. Kui sa teed saalis rasket tööd (treenid) Siis vajad sa taasumiseks valku ja ka kreatiini koguaeg. Lugu on teine siis kui saalis käid juttu ajamas. Siis pole kasu ei valgust ega ka kreatiinist, ükskõik kuidas ja kuipalju sa neid ka sisse ei sööks.

Kokkuvõtteks:

Kreatiini kasuta kogu oma treening perioodi ajal. Alustades siis sissejuhatava perioodiga ehk koormusega harjumise ajal, jõutsükli ajal , massi ja ka dieedi periood. Olgu see siis 3 kuud pikk , pool aastat või aasta. Kreatiini võid ära jätta(kui oled võistleja) alles viimasel võistluseelsel nädalal, et viimasegi veeraasu veel nahavahelt välja saaksid. Samuti pole vaja kreatiini endale puhkeperioodil sisse ajada.
Autor

Postitused