Vaba raskusega surumine vs. toestatud surumine
- This topic has 23 replies, 11 voices, and was last updated 19 years tagasi by
.
-
Postitused
-
Selline lugu et vaba raskusega rinnalt surumine on suht vaevaline kuna parem õlg ja ranne on niivõrd nõrgad ja väsivad ise enne ära, seega ei lase rinda korralikult ära koormata ja alumine rinnalhas ei saa piisavalt vatti.
Kui nüüd asendada see külgedelt toestatud surumisega on kadu väga suur või ei oma erilist tähtsust ?
Ette tänades !!
Kui su õlg ja ranne on nõrgad, siis soovitan kõigepealt neid aidata järgi.
Vaba raskusega surumised on siiski liiga tähtsad,et neid asendada. Kui just mingit vigastust (või vigastuseohtu) pole.
Ja tee surumine esimese harjutusena, siis pole ta väsinud. Kui siis ka õlg ja ranne väsivad, tuleb hakata neid järgi aitama.
Kõigepealt peaks sa tõesti otsima ja välja valima, millega saaks oma rannet ja õlga tugevadada. Kuid probleem võib olla ju hoopis tõsisem. Äkki on ranne või õlg( võibolla koguni mõlemad)viga saanud. Soovitaks konsulteerida mõne eratreeneri või siis lasta end arsti juures uurida.
mina teen horisontaal pinnal surumise vaba raskusega, kuid kaldpinnal teen smithi masinal, on see halb?
Mingi periood võib ju teha nii. Mõjub nii nagu teed – seeria nagu seeria ikka.
Kui rõhud jõule, siis see pole selline kombinatsioon kõige efektiivsem.
Kui teed massi, siis miks mitte.
Kui treenin massi, kas siis smithil horisontaal pingil pole ka suurt vahet ?
Ma saan smithil palju kergemini lihase ära väsitada kui vabaga teha …
Kui treenin massi, kas siis smithil horisontaal pingil pole ka suurt vahet ?Ma saan smithil palju kergemini lihase ära väsitada kui vabaga teha …
Mõni surub jah smithil isegi rohkem, tavalise kangiga ,aga vahe on ikkagi. Kui sa just jõutõstja ei ole, mis siis ikka tee , kui julged. Minu arvates ei ole see mitte smith machine vaid injury machine , niipalju , kui olen kasutanud on asi lõpuks ikka mingi vigastusega lõppenud.Tuleks ära keelata see masin , see on mu isiklik tagasihoidlik soov.
Jah, Buldooser, kuidas sa seal ennast vigastad?Mul pole veel kuidagi õnnestunud ja tõsi ta on – ega ma pole üritanud endale haiget teha kah
Usun et ei ole ainuke , kes ennast on sellega vigastanud. Lihtsalt mu liigestele ei meeldi see masin ja mul ei ole mingit põhjustki seda kasutada. Elitefts. com , westside sellide saidilt on ka sama teema läbi käinud , et tuleks ära keelata see masin. Aga teie muudkui tehke , kui raskused on väikesed ei juhtu midagi, võib-olla.Ainuke asi , mis ma valesti olen teinud selle masinaga on see , et olen seda kasutanud.
Olen isegi ennast seal vigastanud.
Kui ikka raskused väga suureks lähevad on kõik võimalik.
Samas on palju kergem ennast lahtise kangiga vigastada muidugi.
jap, ehk on oht olemas kuid vähemalt on garanteeritud kangi vertikaalsuunaline liikumine, pole karta, et hakkab käte värisedes siia-sinna tuiama.
- You must be logged in to reply to this topic.
