Skip to main content

Rattasõit, kiirkõnd, ujumine

Avaleht » Forums » Treening » Jõusaal » Kulturism & Fitness » Rattasõit, kiirkõnd, ujumine

Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)
  • Autor
    Postitused
  • detsember 19, 2005 at 9:33 p.l. #6026
    Joumees1
    Member

    Millises proportsioonis, siin spetsialistid soovitavad jagada rattasõitu, kiirkõndi ja ujumist? eesmärgiks on kerge aeroobne treening.

    ujumas hakkan käima 1-2 korda nädalas. jõusaalis võiks käia põhimõtteliselt iga päev, sest on piiramatu kasutusajaga kuukaart olemas.

    praktiline küsimus: kas soovitate teha terve trenn järjest ratast? või tasuks kombineerida, et näiteks soenduseks kiirkõnd, siis vändata ratast ja siis jälle kiirkõnd lindil?

    lihtsalt kui tegin 45 minti järjest ratast olid jalad nagu puujalad all – käia ei saanud sest jalad kanged ja tuimad. ja seda mitte lihastest, vaid lihtsalt veri ei liigu õieti jalgadesse, kui selle suure jõusaali rattapuki peal vändata. kunagi kui omale päris ratta ostsin, siis müüja just seletas, et selleks on kitsas sadul hea, et ei pigista tagumiku alt suuri veresooni kinni ja veri pääseb jalgadesse liikuma. aga jõusaali rattal see sadul pole just kõige õnnestunum.

    detsember 19, 2005 at 10:10 p.l. #64794
    bohemianrhapsody
    Member

    Vahet pole mida sa teed. Võid jah vaheldumisi erinevaid trenazhööre kasutada.

    detsember 19, 2005 at 11:34 p.l. #64795
    susim
    Member

    .soovitan soojalt peale aeroopset teha ujumist vaga hea relax lihastele <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 20, 2005 at 12:16 p.l. #64801
    Corrosion
    Member

    lihtsalt kui tegin 45 minti järjest ratast olid jalad nagu puujalad all – käia ei saanud sest jalad kanged ja tuimad. ja seda mitte lihastest, vaid lihtsalt veri ei liigu õieti jalgadesse, kui selle suure jõusaali rattapuki peal vändata. kunagi kui omale päris ratta ostsin, siis müüja just seletas, et selleks on kitsas sadul hea, et ei pigista tagumiku alt suuri veresooni kinni ja veri pääseb jalgadesse liikuma. aga jõusaali rattal see sadul pole just kõige õnnestunum.

    Ise olen juba mõnda aega ratast sõitnud ja nö pikim sadulasveedetud aeg on olnud kuskil 12 h koos mõningate pausidega. Need trenaratta sadulad on parajad naistekad, nii et pole ime, et verevarustusega probleeme on. Kahtlane on see, et peale 45 min puujalad all on? Järsku on koormus treenimata lihasgrupile liiga suur? Üldiselt soovitakse 90-se kadentsi juures kergelt kerida, nii et pulss oleks kuskil 50-75% maksimumist.

  • Autor
    Postitused
Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.