Skip to main content

Parimad harjutused triitsepsile ja biitsepsile?

Avaleht » Forums » Treening » Jõusaal » Kulturism & Fitness » Parimad harjutused triitsepsile ja biitsepsile?

Viewing 10 posts - 1 through 10 (of 10 total)
  • Autor
    Postitused
  • detsember 18, 2005 at 7:12 p.l. #6017
    Indrek K
    Member

    Kuna olen suht vähe asjaga tegelenud, siis küsiks siinselt rahvalt, et milliseid harjutusi te “biitsule” ja “triipsule” kasutate, kas on olemas mingid harjutused, mida kasutades tulemus eriti hea on? Teen trenni kodus, olemas on kuni 30kg-ne kilone hantel või kaks 15 kg-st ning samuti kang (50kg). Nende lihaste treenimiseks on ju eriti palju võimalusi, kuid tahaks teada, mida spetsialistid kasutavad!? Samuti huvitaks mind ka raskused ning seeriate ja korduste arv, mida kasutate!?

    Tänan tähelepanemise eest!

    Edit: Kirjavead.

    detsember 18, 2005 at 9:54 p.l. #64711
    theONE1
    Member

    esiteks on kõik individuaalne, see mis mõjub ühele ei pruugi sulle mõjuda. Seda saad ainult ise katsetada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 18, 2005 at 11:46 p.l. #64712
    phoe
    Member

    anatoomilisest aspektist lähtudes ei saa mingeid imeharjutusi olla. kõverda ja roteeri kätt sissepoole, teed biitsepsile, ekstensiooni teeb triitseps. seeriaid teeks ma kolm, korduste arv oleneb eesmärgist. hakka ise katsetama

    detsember 19, 2005 at 11:01 e.l. #64725
    kobras
    Member

    pole olemas parimaid harjutusi

    detsember 19, 2005 at 12:02 p.l. #64734
    freshman
    Member

    pole olemas parimaid harjutusi

    Miks ka mitte?!

    Kükk, jalapress, jõutõmme, jne….on ju ühed parimad ?!

    detsember 19, 2005 at 1:29 p.l. #64743
    muc
    Member

    Tekib küsimus, mille jaoks nad parimad on. Sa tõid välja baasharjutused. Sa võid nendega ju oluliselt paremini üldist massi kasvatada, kui isoleerivate harjutustega, kuid ilusa reljeefse reie asemel on tulemuseks üks suur lihakamakas. Võlusõna on endiselt MITMEKÜLGSUS.

    Biitsale ja triitsale tuleb kahtlemata teha baasharjutusi, et käed muutuksid massiivsemaks, kuid ei tohi ära unustada isoleerivaid harjutusi, mis aitavad esile tuua lihase töötlust ja detaili. Erinevatele harjutustele ja eesmärgile rõhudes tulekski teha erineva suunitlusega treeningtsükleid/-perioode, millest siin viimasel ajal ka juttu on olnud.

    Edu!

    detsember 20, 2005 at 5:13 p.l. #64824
    kakur007
    Member

    Vabandage et segan aga mis vahe on baasharjutustel ja isoleerivatel harjutustel??? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 20, 2005 at 6:15 p.l. #64827
    Andreas89
    Member

    Mõlemal oma koht

    detsember 20, 2005 at 6:39 p.l. #64835
    kaiv
    Member

    Baasharjutusi tehes töötavad väga paljud lihasgrupid, millised rohkem, millised vähem(kükk, rinnalt surumine, lõuatõmme).

    Isoleerivaid harjutusi tehes töötab põhimõtteliselt vaid see lihasgrupp, millele on harjutus mõeldud(erinevad harjutused plokil).

    detsember 22, 2005 at 10:51 e.l. #64922
    kakur007
    Member

    Ma tänan et raiskasite aega <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 10 posts - 1 through 10 (of 10 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.