arst ei luba seljahaigel jõusaali

Tee selliseid harjutusi, kus selg koormust ei saa.

Neid on ju hästi palju.

olen täiesti nõus viimase postitusega, mul on üks klassivend, kellel ka oli seljahäda ja arst just käskis jõusaali minna, teha väikeste koormustega rahulikke pikki seeriaid…

Mul oli ka tihti alaselg väiksest koormusest valus kui isegi mingiaeg olid kummargil siis selg valutas.Sain üle sellest nii, et lülitasin oma treeningkavva jõutõmbe esmakordselt, tegin harjutust ja väga meeldib ja peale seda kui jõutõmme kavas siis pole enam seljahäda olnud.Kuid ei tea kas sinule sobiks sul nagu tõsisem seljahäda aga see oli siis minu kogemus. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

selg on päris läbi ,jõusaali võin minna alles kevadel .esmaspäeval ja kolmapäeval käin ujulas aga mida teha reedel, mis harjutusi kodus saab teha hantlitega ja mis lihasgruppe ujula arendab.

mu klassivennal on sama lugu.. arst tahtis tal isegi jooksise ära lõpetada… ta on mingi asi viltu kasvanud.. aga minu arust jooksmine ja ujumine teevad seljale, tervele kehale ainult head.. st kui ta ei tohi midagi teha ja akkab arvutis istuma siis läheb asi kindlasti hullemaks.. seljahaiged, tehke trenni, aga võimalikult väikse koormusega. seljale muidugi

selg on päris läbi ,jõusaali võin minna alles kevadel .esmaspäeval ja kolmapäeval käin ujulas aga mida teha reedel, mis harjutusi kodus saab teha hantlitega ja mis lihasgruppe ujula arendab.

kui sul oma tervis kallis on, siis võid selle liigse lihase taga ajamise veidiks ajaks tagaplaanile jätta

isiklikust kogemusest võin öelda, et tee võimalikult erinevaid spordialasid, nii taastub kõige paremini.

soovitan kindlasti ujumist, jooksmist, rattasõitu. ürita oma keha võimalikult mobiilne hoida, tee painutusi, kui võimalik.

isiklikult tundub minu seljale hästi toimivat selline treening, kus ma jooksen mäest üles, kuid käte abiga.

niiet võimle, venita, proovi ja anna meilegi teada, kuidas toimib

kõike head!

P.S. kui võimalik, siis käi ka massaažis

Ma ei tahtnud uut temat selle pärast tegema hakata, aga kas keegi oskaks palun aidata ma ei tea kas minna arsti juurde või midagi.Nimelt siis mu selg valutab parema tiivalihase pealt ma ei mäleta mis selle nimi oli aga seal on mingi pisike lihas mida ma tunnen kui katsun seda kohta ja see valutab.Tegin eelmine kolmapäev üle 4 kuu jalgu ja tegin sama vana raskusega kui muidu ja kardan et midagi l2ks katki….järgmine päev kaela juurest hirmsalt valutas ja eriti yks lyli.Nüüd täna ei saand üldse jõukat teha, kuigi täna oli rinnap’ev.Kangi alt üles lykates lõi valu sisse.nüüd on nii et sügavalt sisse hingates teeb valu…Äkki oskab keegi midagi öelda selle kohta???? väga tähtis asi minu jaoks

loogiline et arsti juurde pead minema, see peaks olema esimene koht, kuhu suunduda, mitte siia ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Tõsisema seljavigastuse korral tasub vältida jõusaali mõnda aega, pisema püsiva valu korral tasub käija jõusaalis.

Kui selg tuksis, siis ei aita tavaline kõhu-selja treening. Korda tuleb saada hoopis teiste lihaste tasakaal ning motoorika. Toksi googleisse “core stability training”. See on viimasel ajal muutunud eriti aktuaalseks teemaks (mulle vähemalt tundub). Ma ostsin miski aeg tagasi endale selle nö aeroobika palli ja olen teinud mõnda aega neid harjutusi. Minu puhul aitab väga hästi. Varem ei saanud tavalisi kükke teha ilma tagajärgedeta (ega ka paari muud spordiala, mida harrastan), kuid nüüd teen näiteks põhjani kükke korralike raskustega juba tasapisi.

Päris oluline on ka üldine venivus. Tähelepanu tasub pöörata vaagnapiirkonnale. Sealsete lihaste lühenemine on tihti tugeva düsbalanssi, mis viib selja probleemideni, tekitaja.

Rääkisin kunagi ühe kirurgiga seljaprobleemidest. Ta ütles väga ägeda lause: “Selgroog on ainuke osa inimesest, mis on võimeline 100% taastuma”.