kõhulihased
- This topic has 20 replies, 13 voices, and was last updated 20 years, 1 month tagasi by
.
-
Postitused
-
Tahaksin küsida ,et kahte asja nimelt mõned räägivad mulle et kui noorelt hakkad jõudu tõstma et siis võib väikseks jääda kui juba suurem ,et võibolla tõesti okei se selleks et kõhulihaseid võib juba varasemalt ka tegema hakkata ,mida ma iga päev teen kaks korda ja 30 kõhulihast muidugi oma vanusest ma parem ei räägiks alles 12
Nii et palund öelda mulle midagi tahaks saada midagi rohkemat teada. AitähRobin seletas mulle kõik ära ja ma soovitasin tal siia foorumisse pöörduda et täpsemat informatsiooni saada !
Igatahes ta tahtis teada kas kui ta hakkab 12 aastaselt jõusaalis käima ,siis kas see võib panna ta kasvu kinni ? Ja kas kõhulihaseid võib teha ja kas ka 12 aastasel nad välja tulevad !?
1. sa ei tõsta nii palju et see su kontidele liiga teeks
2. niikuinii jood lurinal limonaadi peale, see nullib suurema osa trennitulemustest
3. ära unusta eesti keelt õppida.
Irooniline vastus aga noh su probleem ei ole ka mingi probleem, mine tee trenni nagu jaksad, ei juhtu midagi halba.
Raskuste tõstmisel piinatakse päris palju südant. Teda ei treeni see, kui vaid 3 min koormata, kuid tugev pingutus on see küll. Seepärast soovitaks teha sul sellises vanuses (vähemalt kuni 14 aastaseni) vastupidavustreeningut. Seerias siis vähemalt 25…30 kordust ja käia näiteks jooksmas (30min või nii). Sellisel juhul treenid oma südant ka ja hiljem võid hakata rahulikult raskema spordiga tegelema, kui juba liigesed on piisava tugevuse saavutanud.
Kasvu kinni panemise kohta oli korra üks jutt. Palju sellest abi on otsusta ise.
Võib küll jõusaalis käia, kuid harjutustel vastupanu peaks olema iseenda keharaskus. Ehk siis: kätekõverdused, kõhulihased, lõuatõmbed, rööbaspuudel surumine jne…
Jõudu
kuni ~14-15 aastaseni on kasulikum vastupidavust treenida, hetkel oleks sul targem mõne muu alaga tegeleda. samas kätekõverdusi ja lõuatõmbamisi võid ikka teha.
Ja Selline asi ka et lõua tõmbeid jõuan aint 4 tükki teha :SNo siis teedki trenni et rohkem jõuaksid teha. Teed nii palju kui jõuad, sellest piisab.
Minu arvates võiksid paar aastat kergejõustikuga tegeleda. See paneks väga hea põhja millele saaks hakata siis hiljem jõusaaliga juba lihast peale ehitama.
- You must be logged in to reply to this topic.