lihased ja trenn
- This topic has 6 replies, 6 voices, and was last updated 20 years, 2 months tagasi by
.
-
Postitused
-
olen käinud jõusaalis natu natu üle aasta, jõudu tuleb aga proble selles et lihasmassi ei kasva ja suurust ei tule juurde
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>milles siis probleem??
kui tihti käid jõusaalis?? kui sa juba üle aasta oled trenni teinud siis peaksid juba vähemalt kolm neli korda nädalas käima
Ja loomulikult toitumine valgud ja süsivesikud ja rasvad sõõ neli viis korda päevas valgurikast toitu äkki joo mingit valgu jooki ja ära unusta ka süsivesikuid
siis peaks ju nagu hakkama tulema
ütleme nii et toitumine on jah alustala, samuti harjutused mida teed. Jõu ja massi arengu tagab korduste vahemik 8-12, proovi sinna vahemikku jääda ja vaata mis siis saab. Loomulikult ära treeni üle, sest see on algajate tavaline probleem, et tahetkase saad ruttu ja väga lihsatesse!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>ütleme nii et toitumine on jah alustala, samuti harjutused mida teed. Jõu ja massi arengu tagab korduste vahemik 8-12, proovi sinna vahemikku jääda ja vaata mis siis saab. Loomulikult ära treeni üle, sest see on algajate tavaline probleem, et tahetkase saad ruttu ja väga lihsatesse!” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>ÕIge jutt !
tähtis on korduste arv sobiva raskusega !
Jah. See toitumine on ikka kuramuse tähtis värk. Ise ka püüan korralikult toituda ja mõjub täiega. Iga kolme tunni tagant suur kuhi süüa ja sa hakkad kasvama. Arvuta endale valgud,süsivesikud,rasvad välja ja anna minna.
Edu sulle !!!
Lihasmassi kasvatamisel on just toitumine kõige tähtsam faktor. KUI SA EI TARBI ROHKEM KALOREID, KUI KULUTAD, SIIS ÜKSKÕIK KUI KÕVASTI SA KA EI TREENIKS, SA IKKAGI EI KASVA…
- You must be logged in to reply to this topic.