koht ees
- This topic has 3 replies, 3 voices, and was last updated 20 years, 2 months tagasi by
.
-
Postitused
-
terv.
mul suur mure
nimelt ma käin 4 korda nädalas jousaalis ja treenin ennast korralikult kava järgi
aga mul selline jama et kohtu on natsa ees
olen 15 aastane kaalul 73 kilo 180 cm olen pikk ja vöö ymbermoot on 78cm.
kuidas saaks seda ymbermõõtu vähemaks?
kas tuleks teha jõusaalis lisa ylesandeid?
või midagi muud?
ette tänades
kõhulihaseid tavalise kui ka küljele, ja siis üldse mingi jooksmine aitaks ka kõhtu trimmida;)
endal tulid hüppenööriga ka kõhulihased nähtavale rohkem kui hüppasin;)
Et saada kõhtu väiksemaks, ei piisa vaid kõhulihaste harjutustest, vaja on teha aeroobset trenni :jooksmine, jalgrattasõit, ujumine jne.
Kuid kui soovid tulemusi kiiresti, siis tuleb teha ka trenni 4-5 korda nädalas ja kuni 60 min, korraga. Samal ajal jõusaalis lihasmassi kasvatada on aga väga raske, kui mitte võimatu.
Mina soovitaksin sul teha jõusaalis kõvasti trenni, ning kevadel, enne rannahooaega teha kuskil 1-1,5 kuud kõvasti aeroobset, muidugi nii teeks ma ise.
Sina pead ise otsustama, kuidas teha.
Kuid ka jõusaalis käies pead vähegi aeroobset tegema, esiteks seepärast, et hoida rasvaprontsenti normis ning teiseks seepärast, et südant endal tuksi ei keeraks, tehes ainult jõutreeninguid.
- You must be logged in to reply to this topic.