Skip to main content

parim harjutus tuhara treenimiseks

Avaleht » Forums » Päevakajaline » Vaba foorum » parim harjutus tuhara treenimiseks

Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)
  • Autor
    Postitused
  • märts 24, 2008 at 1:56 p.l. #5774
    legalfella
    Member

    kahetsusega tuleb tunnistada, et tuhar on jäänud lihaste poole pealt vaeslapse ossa. peale eelmise aasta alguses läbitud kõva kaalulangust (7 nädalaga 13 kilo), mille käigus põletasin toitumise põhimõtteid mitte teades ka kõvasti lihast, ei jäänud ahtrist midagi eriti järgi.

    nüüd olen jõusaalis andnud tuharale vatti käärkükkidega, samuti on see saanud koormust seljapingil (kuigi jah, seljapink koormab eelkõige alaselga, mitte tuharat). probleem aga selles, et areng on justkui seisma jäänud.

    sellest ka küsimus: kas keegi siinolijatest on spetsiaalselt tuharat treeninud või oskab oma kogemusest rääkida, et milline harjutus ja milliste seeriate-kordustega häid tulemusi on andnud.

    ja märgiks ära, et eesmärgiks on siis võimas ja prink tuhar, plahvatuslik moment pole seal väga oluline <_<“>

    märts 24, 2008 at 2:03 p.l. #147020
    Smuki
    Member

    Kui ma nüüd meenutan, siis on tuharalihased eriti valusad peale kükke, mida olen väikese raskusega teinud (suur korduste arv). Teised harjutused tunduvad üsna vähe efektiivsed.

    märts 24, 2008 at 2:11 p.l. #147022
    MEE
    Member

    kükk ja intensiivne rulluisutamine, uisutajatel on ühed parimad ääsid spordimaastikul.

    märts 24, 2008 at 2:12 p.l. #147023
    -aron-
    Member

    Endal on väljaasted tuhara nii valusaks võtnud,et järgmisel ja ülejärgmisel päeval olen eelistanud istumisele seismist. <img decoding=“> Eriti siis kui pole seda harjutusut mõnda aega teinud. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 24, 2008 at 2:13 p.l. #147024
    daman
    Member

    Kui ma nüüd meenutan, siis on tuharalihased eriti valusad peale kükke, mida olen väikese raskusega teinud (suur korduste arv). Teised harjutused tunduvad üsna vähe efektiivsed.

    Ohoo, minu teema <_<“>

    Väga valusa tuharalihase saab omale justnimelt sügavat kükki tehes (täiskükk teisisõnu). Raskus umbes 65% – 70% oma maksimumist ja tee mõnuga 10 seeriat, 10kordust seerias. Järgmine päev on trepist kõndimine välistatud. Garanteeritult. Kükk peab muidugi sügav olema.

    märts 24, 2008 at 2:15 p.l. #147027
    big poppa pump
    Member

    Ohoo, minu teema <_<“>

    Väga valusa tuharalihase saab omale justnimelt sügavat kükki tehes (täiskükk teisisõnu). Raskus umbes 65% – 70% oma maksimumist ja tee mõnuga 10 seeriat, 10kordust seerias. Järgmine päev on trepist kõndimine välistatud. Garanteeritult. Kükk peab muidugi sügav olema.

    Täiskükk jah, aga käärkükk teeb ka.

  • Autor
    Postitused
Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.