Jõusaalikastus naisele
- This topic has 2 replies, 2 voices, and was last updated 20 years, 2 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere.
Kas oskaksite soovitada mulle(naine) ,mida(harjutusi,mitu korda,mitu seeriat jne) peaksin tegema jõusaalis,et saada vormi oma puusad ja jalad.
Käin regulaarselt 5 korda nädalas trennis ja 2 aastat olen käinud 2 korda nädalas(peale trenni) pooleks tunniks jõusaalis.Tänu sellele on,aga kasvanud küll kõhulihas,aga puusade ja jalgade olukord ei ole siiski paranenud.
Aitäh.
Jõusaal teeb kehavormidega imet! Minu treeningkavasse kuuluvad kangi või hantlitega väljaasted ette, trena?ööril reite lähendamine ja eemaldamine. Neid harjutusi teen 3 seeriat 20 kordust ning võin joodeldada, et minu jalad ja pepu pole ealeski veel nii ilusad ja pringid olnud.
Tõhusaid harjutusi on palju, aga soovitada oskan just neid, mida ise praktiseerin. Abiks võib Sulle olla Frederic Delavier´i raamat “Jõu, ilu ja tervise anatoomia naistele”, kus kõik põhjalikult seletatud.
Jõudu!
- You must be logged in to reply to this topic.