Rasv
- This topic has 5 replies, 5 voices, and was last updated 20 years, 3 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Olen 13 saan 14 selle aasta lõpus, olen muidu tüüpiline poiss. Aga ma kaalun 82kg!!! See ei ole ju normaalne.. Tegelikult on see vist tingitud mu isa heast töökohast.. Kui ta koju midagi toob ei saa ju minagi vastu panna! Söön ikka. Nii et järgmine päev peab isa samasugused banaanid ja kommid tooma. Tegelikult ma nii väga palju ei söögi aga ikkagi, kui alustan siis on raske pidama saada. Ma kuskil trennis ei käi sest ma tegelen vähem füüsiliste huvidega. Ja selle kõrvalt ei jää eriti aega. Ma ei liiguta seejärel ka end piisavalt. Äkki oskate mingit dieeti soovitada? Või mis mind sellejuures aitaks?
Tõsiselt vajaks abi!
Esiteks KUI pikk sa oled?
Hmm väiksed nipid saan sulle anda kui kohe ei suuda radikaalselt elustiili muuta. Kui isa õhtu koju tuleb siis pinguta natuke ja söö banaani ja kommi hommikul mitte õhtu kui papa toob. Söö tihedamini ja väiksemad portsud kiirendam ainevahetust. Proovi tugevamad söögikorras jätta päeva esimesse poolde. proovi peale kella kuut enam mitte eriti süüa. Kui sa viitsid veidi toitainete sisaldust juba uurida, siis vaata et väga rasvaseid tooteid ei soo chipsid majoneesid burgerid, mis iganes. Söö täisteraleiba väldi igausuguseid saiakesi.
Ära mitte mingil juhul nälgima hakka!! Toitu õigesti!!!
Päevane toitainete kogus peaks olema 60% süsivesikuid 35%valku 5% rasva.
Otsin endale mõni trenn ise jooksmaks käia jne on raske sundida, aga paika pandud trenniskäimised simuleerivad ja sunnivad. Otsi selline trenn kus suurem kaal kasuks: maadlus, korvapall. Kiiruisutamist ja kergejõustiku ei ole mõtet valida. Kui su isal on majanduslikult kindlustatud siis käige perega ujumas uisutamas. Su emale ja isale ka liigutamine halba ei tee
Olen 174cm. Muidu käin iga nädal vähemalt 1 kord ujumas. Kui kõht läheb tühjaks söön tavaliselt võileibu ja õhtuti sööme perega kommi või sokolaadi mõnikord.
1. mees, ära õgi komme õhtuti.
2. tee regulaarselt trenni (3 korda nädalis ikka)
3. mees, ära õgi shokolaadi õhtuti.
4. räägi sama juttu vanematele, ärgu nad ka vitsutagu siukest träni.
selle algoritmi järgi peake päris kobedalt rasva kaotama.
mul endal sama jama, olen mõnda aega tuld andnud, töötab.
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Esimese asjana peaksid ennast kommidest võõrutama. Täiega. Loe siit saidilt toitumise kohta ja hakka sööma tervislikult. Sa PEAD oma eluviise muutma. Selleta ei saa, sest see, kuidas sa praegu elad ja mitte miski muu sind paksuks tegigi ja teeb seda järjekordselt ka siis, kui sa mingil võluväel ennast üleöö peeneks dieeditaks. Kui sa seda ei suuda ning püüad nihverdada kuidagi nii, et kuidagi ikka magusat pugida saaks või trenni ei peaks tegema, siis on raske kui mitte võimatu mingit toimivat nõu anda. Sa pead TÕESTI TAHTMA ennast muuta ja olema valmis pahedest loobuma, vat siis saavutad ka tulemusi. Teisest küljest, kui sul selline tõeline tahtmine olemas on, siis on ka garanteeritud et sa enda jaoks ideaalse keha ka kätte võidad, see on ainult aja küsimus.
Valik on sinu.. kas punane või sinine tablett.
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.