Rasv ja kalorid
- This topic has 1 reply, 1 voice, and was last updated 23 years, 8 months tagasi by
.
Viewing 2 posts - 1 through 2 (of 2 total)
-
Postitused
-
Kui palju on 90 kilosel mehel normaalne rasva ja kalori kogus päevas, et kaalust alla võtta ja siis ka kui palju tohib süüa et juurde võtta-massiperjoodil
On soov kaalust alla võtta? Pead tarbima vähem kaloreid kui kulutad.
Kui jälle tahad juurde võtta pead tegutsema vastupidi.
Kõigepealt peaksid kindlaks tegema oma keskmise kalori kulu.
Soovitan kasutada päevikut, kuhu kirjutad üles kõik mida sööd ja teed. Jälgid kuidas kaal liigub vastavalt toitumisele ja füüsilisele aktiivsusele. Edasi võid juba enda järgi paika panna dieedi , vastavalt eesmärgile. Abivahendid(kalori arvuti, treening päeviku) leiad siit samast, kui vaatad vasakule.
Jõudu!
Viewing 2 posts - 1 through 2 (of 2 total)
- You must be logged in to reply to this topic.