Kas on ka siin poksijaid / kickpoksijaid?
- This topic has 26 replies, 18 voices, and was last updated 20 years, 3 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Jõusaalis “pumpamine” ja poks ei sobi just hästi kokku. Aga jõusaalis käimist ka sellepärast ära lõpetada ei taha, et olen otsustanud poksima hakata. Millise kava järgi võiks saalis edasi treenida? Milliseid lihaseid rohkem ja milliseid vähem treenida? Võib-olla on spetsiaalseid harjutusi, millele kõige rohkem rõhku peaks panema? Kickpoks on 4 korda nädalas.
soovitan lihaseid väga korralikult venitada jõusaalis, kuna siis on poksimisele vähe parem;)
ise olen kodus harrastaja, kuna kodus on poksikott ja noh joon vähe kohvi ja kohu taguma ja noh ise olen enda jõu tulemustega, lihastega isegi löögikiiruse ja tugevusega rahul, on isegi öeldud et jõutrenn pumpamine teeb löögi aeglaseks, aga siiamaani on mulle küll öeldud, et suht kiired löögid on kätel;)
niiet ma ei tea, soovitan venitada igatahes kindlasti;)
http://www.flexonline.com/nutr/42
Arlovski rassib küll kõvasti saalis, samuti Tank Abbott, kes surus nö. ”peaasi, et kang üles läheb” – reeglitega 600 pounds rinnalt üles.
Tee nädalas 1-2 korda saalis, suurematele gruppidele 2 harjutust, väiksematele 1.
Ma taon tavaliselt peale jõusaali treeningut 15-30 minutit poksikotti, vahest saab ka poksitud, kui mõni tahtja on
Mõtel loogiliselt natuke st. mis lihas(ed) mis liigutust teosta(vad)b. n. lamades surumisega saad sa hästi nii parem kui ka vasak sirge jõulisemaks, kuid sel juhul peaks olema suur korduste arv ja raskus kindlasti mitte maksimaalne.
Ise käisin ka pool aastat poksitrennis.Seal käis korra üks armeenlane, kes oli küll väga lühike, aga nägi välja nagu kulturist.Ta oli mingi meister ja tema tegi rinnaltsurumist väikese raskusega ja väheste korduste arvuga.
Meil, algajatel kästi teha kätekõverdusi.Nii kitsalt, mis arendab löögijõudu, ja laialt, mis arendab rinda ja õlga.Siis pidime tegema lõuatõmbeid mõlemat pidi.Kükkis hüpped olid ka üsna tähtsad.Loomulikult kõhulihased.
Järgmisel päeval peale trenni hakkas üsna tihti silma, et ka randmelihased olid valusad.Loogiliselt võttes on siis randmed ka tähtsad.
Väga tähtis on samuti aeroobne treening.
Igatahes-edu edaspidiseks!
Ma ei teagi, leian et poksis peaks ikkagi jõudu ka arendama.
Poksisin kord ühe tegelasega, kes oli varem ikka jõutrenni ka teinud, kuskil 120-130 surus rinnalt vist. Ja kui korra ühe korraliku haagi vastu lõugu sain, ei saanud 4 päeva korralikult süüa. Seepärast ongi hea, kui löögis on julm jõud taga, et vastane kustub kiiremini ära. Samas on vaja ka kiirust. Kuidagi tuleks need 2 treeningut kombineerima, ja tulemus peaks päris hea olema.
Kicki ja muude stiilide oma ala proff Ramon Dekkers ei tee, kui küsisin, kas teed lisaks jõusaali oli vastus “noooo!” kuigi ise aravn,et 1 korra nädals võiks vähe raskemat trenni teiha…kick tõmbab lihased ikka pikaks ja sitkeks…
lähemalt Dekkersist saad lugeda http://www.diamonddekkers.com/
Jerome Le Banner , 190cm, 118kg Pure Muscle
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>michael mcdonald või midagi sellist oli, ka ikka päris kuivade ja julmade lihastega:P
ja lööb ikka parajalt:P
michael mcdonaldil on mega jalalöök… kui ta selle vasakuga vastu maksa annab, siis pole see just kõige meeldivam
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga selles suhtes, et enamus MMA tegelasi k.a Arlovski(ufc, pride etc) ikka rassib üsna kõvasti jõusaalis. Sest kui puudub jõud, siis teine tegelane lihtsa vaevaga tõstab su õhku ja lennutab maha.
Väidetakse küll, et jõusaal teeb aeglaseks, kuid kui selle kõrvalt käte kiirust arendada (poksikott, varjupoks), siis ei tohiks küll midagi halba juhtuda. Niipalju kui ma The Ultimate Fighterist jne. olen vaadanud, siis näiteks rinnalt surumises kasutavad nad väikeseid raskusi ja pannakse rõhku pigem korduste arvule.
Kuid iga inimene on erinev, tee seda mis sulle sobib.
Aga, et panna löögijõule teravust ja powerit, siis selle jaoks tehakse üldiselt kätekõverdusi sedasi, et küünarnukid on kere vastas. (loogiliselt võttes ju sealt see löök tulebki.
Ise teen üldiselt sedasi, et viskan paar ENE alla, käpad peale ja siis saab mõnusalt sügavalt. Muidugi tuleb teha ka neid, kus käe ja lailihase vahel on 90 kraadi. Sest sealt tulevadki sinu vasak ja paremhaagid.
Siis kuna võitluskunstides on üldjuhul jalgade töö, siis pööra tähelepanu tähelepanu päka ja reie treeningutele. (löökide eest põiklemine jne.)
siin üks Andrei Arlovski karjääri tipphetkede video:
http://s41.yousendit.com/d.aspx?id=2BZIE5D…SJ0N38QDT95CWKQ
2 paremat olid ka mul arvutis aga need on kuskile kõvaketta sügavustesse haihtunud. enjoy!
- You must be logged in to reply to this topic.
