Skip to main content

kõht

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Kiivikaselt » kõht

Viewing 9 posts - 1 through 9 (of 9 total)
  • Autor
    Postitused
  • september 30, 2005 at 6:57 p.l. #5441
    vesielukas
    Member

    oktoober 1, 2005 at 8:31 e.l. #60009
    Bulletproof
    Member

    ega kohe lahti saagi. tee aeroobset ja hakka toitumist jälgima.

    oktoober 1, 2005 at 8:13 p.l. #60060
    killu88
    Member

    Soovitan teha umbes kaks korda nädalas kõhulihaseid ning kasulik oleks teha ka aeroobset trenni.Kui on võimalik siis soovitan minna infrapuna sauna ka mõjub hästi.

    oktoober 2, 2005 at 8:05 e.l. #60070
    Acid
    Member

    Soovitan teha umbes kaks korda nädalas kõhulihaseid ning kasulik oleks teha ka aeroobset trenni.Kui on võimalik siis soovitan minna infrapuna sauna ka mõjub hästi.

    Heh, ma arvan, et 2x on pisut vähevõtu, ise teen ülepäeva (e, k, r) ning pühapäeval selline kerge kõhulihaste trenn ja areng on ilusti märgata.

    oktoober 24, 2005 at 5:24 p.l. #58339
    Vahue
    Member

    Kaks korda nädalas on lausa vähe.Et protsess toimuks,oleks tarvis teha vähemalt 5 korda nädalas.Ise katsun teha iga päev.Määrav on ka soorituste kvaliteet.

    oktoober 24, 2005 at 5:42 p.l. #58558
    Rihostern
    Member

    ütleme nii et mul oli taoline probleem 2 kuud tagasi aga kui hakkasin järjepidevalt iga trenn tegema 60 kõhulihast siis tulemus tuli 3 nädalaga et siis olid kõhulihased juba nähtaval <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    november 4, 2005 at 5:48 p.l. #61535
    RDK
    Member

    Soovitaks paar efektiivset harjutust….Võtavad päris läbi, kuid väga kasulikud:

    *Nagu tavalised kõhulihased ainult jalad hoida sirgelt…samal ajal kui viid keha ette siis tõsta jalgu ning puuduta parema käega vasakut jalga….kui korralikult teed siis 20 korrast aitab (10 ühe käega ja 10 teise käega, kordamööda)

    *Ole pikalt selili nuing liiguta siregid jalgu aeglaselt üles alla…AEGLASELT JA SIRGEID JALGU !!!!

    *Tavalised kõhulihased aga jalad hoia konksus ja õhus…ei tea kas said aru aga:paned jalad risti ja tõstad üles(nagu istuksid tooli peal) ja siis küünarnukkide puudutad põlvi…nats segane värk…Annab eriti kasulikult juurde kõhusirglihase alumistele osadele

    3 Harjutust, igapäev, iga õhtu.Noh eks ise tead kui palju teed aga tee ikka nii et tunned et väsinud oled…nii sama paarist korrast lahmimisest pole abi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    loodan et aitas!

    EDIT: Noh ja toitu ka korralikult

    veebruar 11, 2022 at 6:54 e.l. #393739
    arnoldt
    Keymaster

    Siin sõudekad ja muu: https://www.gym.ee/k/kardiotrenazoorid/

    veebruar 11, 2022 at 6:53 p.l. #393740
    zxcvb
    Member

    Esimese asjana soovitaks sul toitumise korda seada.

  • Autor
    Postitused
Viewing 9 posts - 1 through 9 (of 9 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.